人生 두번은 살지 못한다
누가 그럽디다
인생 나이별로 구분을 해보면
10대 나이 때
부모님이 가는 곳은,
무조건 좋더라
따라 나섰던 나이....
인생은 신기했습니다.
20대 나이 때
친구들과 함께라면
무엇을 하든 어디를 가든
그냥 좋았던 나이....
남자는 여자를 여자는 남자를
흠모하는 연보라빛 마음
인생은 무지개 였습니다
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30대 나이 때
좋아하는 사람과 함께라면
행선지를 묻지 않았던 나이....
인생은 데이트 였습니다.
40대 나이 때
어디 한번 가려면
애들 챙겨야 하고,
이것저것 준비로
걸리적거리는게 많지만
꼭 한번 가보고 말겠다고
다짐했던 나이....
인생은 해외여행을
꿈꾸는 것 같습니다.
50대 나이 때
종착역이 얼마나 남았나,
기차표도 챙기고
놓고 내리는 물건 없나
이것저것 살피는 나이....
인생은 기차여행 같습니다.
60대 나이 때
어딜가도
유서 깊은 역사가 먼저
눈에 들어오는 나이....
인생은 고적답사 여행 같습니다.
70대 나이 때
나이, 학벌, 재력, 외모 등
아무것도 상관없이
어릴 때의 동무를 만나면
무조건 반가운 나이....
인생은 수학여행입니다.
80대 나이 때
이때는,
누굴 찾아 나서기보다는
언제쯤 누가 찾아올까?
기다려지는 나이
인생은 추억여행입니다.
드문나이
90대 나이 때
지금 누굴 기다리십니까?
아니면 어딜 가시려 합니까?
아무도 오지않고
갈데도 없는 나이
눈도 귀도 근력도 다 떨어진 나이
인생은 추억 여행
시간여행입니다
인생이란?
가는 승차권있어도 오는 승차권이 없으니
한장만 손에 쥐고 떠나는
단 한번 뿐인 여행과 같습니다
인생은 되돌아 오는 길이 없습니다
인생은 다시 라는 말이 없습니다
소풍 이라는 단어가
아주 정겹게 느껴지는 하루
어느 시인의 시귀 처럼
"나 소풍 끝내고 돌아가리라"
우리 인생 삶이 별겁니까?
돈 좋아 하다가
사랑 좋아하다가
인생 끝 장면은 그렇게 끝이 난단니까요
- 김채상 <황혼의 신사> 中
인생면허증
같이 가시는 길에
항상 감사드리며
날마다 당신을 기억하고
잊지 안하고 있답니다
아침엔 미소로
낮엔 활기찬 열정으로
저녁엔 편안한 마음으로
즐거운 말 한마디가
축복을 줍니다
오늘 하루 후회보단
만족하는 하루 보내세요
꽃은 아름다움을 약속ㅎ고
공기는 맑은 산소를 약속하듯이
지치고 힘들 때마다
어디선가 당신을 위해
기도하고 있는 사람이
있다는 걸 기억하세요
힘내세요
날마다 보고 싶고 부르고 싶고
늘 함께 있어도
더 함께 있고 싶은
평생 사랑하고 싶은
당신입니다
힘들어도 조금만 견디세요
당신의 인생에도
무지개 피울 날이
얼마 남지 않았습니다
"내 힘들다"를 거꾸로
읽어보세요
"다들 힘내"
생각이 바뀌면
세상도 바뀌면
세상도 바뀐대요
힘내세요
내가 새라면
당신께 하늘을 주고
향기를 주겠지만
난 인간이기에
당신께 사랑을 줍니다
오늘은 하루 종일
잔잔한 미소로
싱그러운 꽃잎처럼
화사한 날 되세요
나는 당신이 있어
너무 이 세상이
행복하고 벅찹니다
사랑합니다
감사합니다
- 좋은글 중에서
콜레스테롤 감소에 좋은 아몬드 4알의 기적
고소한 맛이 일품인 견과류 대표주자 아몬드는 특히 물에 젖었을 때 비타민E, 아연, 칼슘, 마그네슘, 오메가-3 지방산과 같은 미네랄이 풍부하기 때문에 몸에 많은 건강상의 이점을 줄 수 있습니다
아몬드가 소화를 방해 할 수 있는 효소 억제제를 최소화하기 때문에 아몬드를 섭취하기 전어 따뜻한 물에 담가 두는 것이 좋습니다
밤새 물에 담궜던 아몬드를 섭취했을 때 내몸에 생기는 몸의 변화
"밤새 물에 담근 아몬드 4알의 놀라운 건강 효능 10가지"에 대해
자세히 알려드리도록 하겠습니다.
1. 심장건강개선
섭취한 아몬드의 성분인 단백질, 칼륨 및 불포화지방산은 심장에
좋습니다.
비타민E는 심장 질환의 위험을 감소시키는 반면 마그네슘은
심장발작을 예방하는 것으로 알려져 있는데요
또한 아몬드는 동맥 염증을 감소시킬 수 있습니다.
2. 에너지 증가
하루에 미리 담둬둔 아몬드를 매일 먹으면 구리, 리보플라빈 및 망간 섭취로
인해 에너지와 신진 대사 속도를 높일 수 있습니다.
손쉽게 4알을 먹는것을 꾸준히 하는 것으로 에너지 증가
효과를 누를 수 있습니다.
3. 콜레스테롤 감소
아몬드는 비타민E와 칼슘이 풍부하기 때문에 나쁜 콜레스테롤 수치를
줄이려면 음식처럼 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.
아몬드 4알을 꾸준히 섭취하는 것으로 콜레스테롤 수치를
낮출 수 있습니다.
4. 혈압조절
아몬드에 포함된 낮은 농도의 나트륨과 고농도의 칼륨은
변동하는 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다.
5. 면역력 향상
미국의 한 연구결과에 의하면 아몬드를 꾸준히 섭취하면
프로바이오틱 효과를 볼 수 있는 몸에 이로운 장내균을 증가시켜주어
면역력과 소화기능을 향상시켜준다는 연구결과도 있습니다.
6. 두뇌발달
아몬드에는 뇌 건강을 향상시키는 영양소가 포함되어 있습니다.
리보플라빈과 L - 카르니틴과 같은 이러한 영양소는
뇌 활동을 증가시켜 알츠하이머 병의 위험을 낮춥니다.
또한 비타민E 와 불포화지방산인 올레인산이 풍부하게
함유되어 있어 뇌 세포노화를 막아주는 항산화 음식으로
두뇌발달, 집중력 및 기억력 향상에 많은 도움이 되는
머리에 좋은 음식입니다.
7. 뼈 건강 향상
아몬드에서 발견되는 인은 골다공증을 예방하고 치아와 뼈를
강화하는데 도움이 됩니다.
8. 암 예방
아몬드는 결장을 통해 음식의 움직임을 가속화하므로
결장암에 걸릴 위험이 줄어 듭니다.
9. 눈 건강에 좋다
아몬드는 야맹증이 생기는 것을 막아주고, 시력을 보호 해주는
확실할 효과가 있습니다.
이윤는 비타민A가 많이 들어 있어 지속적으로 적정량 섭취를 해주면
눈의 기능을 증진시켜줄 뿐 아니라 시력저하를 예방 할 수 있습니다.
10. 피부건강 개선
비타민ER가 잡티를 옅게 해줘 피부를 밝게 만들어 주고 노화를
늦추는데 보탬이 되는 효능이 있는데 항산화 성분의 폴리페놀이
풍부하기 때문에 노화의 주범으로 몸이 산화되도록 만드는
활성산소를 없애 젊음을 유지하는데 좋습니다
- 옮겨온 글
배우 이설이 제 24회 전주국제영화제에서 영화 ‘믿을 수 있는 사람’ 으로 배우상을 수상했다.
출처 스포츠경향
당신의 하루를 사랑하고 축복합니다
살아 있는 것이 축복입니다
당신도 내게 축복입니다
나도 당신에게 축복이 되고 싶습니다
기분 좋은 하루는
이런느낌으로부터 출발합니다
좋은 느낌을 마음에 그려보십시오
푸른 하늘, 맑은 바람, 행복한 미소 등등
그러면 당신은 어느 새
그것들과 하나가 되어 있을 겁니다
마음에 그리고 마음으로
느끼는 것이 바로 당신의 모습니다
만일 마음에 어둠이 있다면
당신은 어두운 표정이 되는 것이고
마음에 성냄이 있다면
당신은 성냄과 하나가 되는 것입니다
마음은 빈 광주리와도 같습니다
빈 바구니를 채우는 것은
바로 자기 자신입니다
당신의 마음 바구니에는
무엇이 담겨 있습니까~~~?
푸른 하늘 맑은 바람
예쁜 꽃 넓은 바다
아름다운 사람들의 모습으로
가득 찬 당신의 마음 바구니를
모두에게 내보여 주십시오
그 순간 세상은 온통 축복으로
당신에게 다가올 것입니다
당신의 삶이
사랑과 기쁨으로 충만하시길~~~
온 마음을 다해 축복합니다!!
- 옮겨온 글
골다공증 막기 위한 뼈 건강 관리법
병 없이 건강하게 살려면 균형 있는 식사, 정기적인 운동, 금주 등을 실천해야 한다
하지만 나이가 들면서 호르몬과 세포에 변화가 일어나면 좀 더 나이에 걸맞은 생활
습관을 준수 할 필요가 있다.
뼈 건강도 예와가 아니다.
우리 몸은 총 206개의 뼈로 구성돼 있는데 모든 뼈가 몸을 지탱하고 활동하는데
도움이 되는 기능을 하므로 잘 관리를 해야 한다.
특히 나이가 들수록 골밀도가 떨어져 골다공증의 위험률이 높아지기 때문에
연령에 따른 주의사항을 알아두면 뼈 건강을 지키는데 도움이 될 수 있다.
'웹 엠디' 등의 자료를 토대로 연령별 뼈 건강관리법에 대해 알려드릴게요.
▣ 20대
20대는 세포가 젊기 때문에 건강관리에 소홀해도 질병이 잘 발현되지 않는다
하지만 당장 몸에 이상이 없다고 해 서 안일하게 관리하면 향후 고생할
가능성이 높아진다.
식이요법을 통해 적당한 체중을 유지하고 규칙적인 운동을
해야 뼈 손실을 막을 수 있다.
운동을 하면 뼈에 지속적인 자극을 가해 골아세포(뼛속세포)의 형성을
촉진하기 때문에 골밀도를 보존하는데 도움이 된다.
하루에 20 ~ 30분 정도 운동이면 적당하며 과잉운동을 하는 것 역시
좋지 않다. 여성의 경우 생리 횟수가 1년에 6 ~ 8번 미만이라면
낮은 에스트로겐은 뼈 손실의 속도를 늦추는 작용을 하므로
생리가 불규칙하다면 산부인과 상담을 받아보는 것이 좋다
▣ 30대
30대 초중반에는 임신을 하는 여성들이 많다.
임신 중 칼슘을 제대로 섭취하지 않으면 태아가 임산부의 뼈에서 칼슘을
제공받으려고 하게 된다. 전문가들은 임산부여성이 하루 1000mg 정도의
칼로리를 섭취할 것을 권장하고 있다.
우울증이 있다거나 스트레스 호르몬인 코르티솔이 분비돼도 뼈에 안 좋은
영향을 받게 되므로 평소 직장생활이나 대인관계에 있어 스트레스를
받지 않도록 관리할 필요가 있다.
천식, 염증성 장 질환, 류마티성 관절염 등을 치료하는데 사용하는
코르티코스테로이드나 발작장애를 치료하는 항 경련제 드으과 같은
약물도 뼈의 손실을 촉진시킨다.
만약 이러한 약을 사용 중이라면 전문의와 상다 해보는 것이 좋다.
▣ 40대
당뇨병과 같은 질환은 골절 위험률을 높이므로 당뇨병이 있다면 합병증이
생기지 않도록 혈당 관리를 해야한다.
한번이라도 골절상을 입은 경험이 있다거나 식이장애 혹은 마른 몸을
가졌다면 골다공증이 일어날 가능성이 있으므로 주의해야 한다.
이 나이에 이른 여성들은 폐경 전후 증후군의 징후를 보이기 시작한다.
좀 더 적극적으로 운동하고 칼슘 보충제를 먹는 등 뼈 건강을 위해
보다 노력해야 한다는 것이다.
▣ 50대
이 연력대에 이르면 몸이 쑤시고 아픈 곳이 많아져 웬만한 통증은
무시하고 넘어가는 경향이 생긴다. 하지만 등 통증이 생기면 척추 골절이
원인일 수 있으므로 그냥 넘어가지 마라고 병원에서 확인해보는 것이
바라직하다.
또 골밀도를 측정하는 검사를 정기적으로 받아보는 것도 도움이 된다
이 시기 여성들은 폐경기를 맞는 동시에 에스트로겐의 수치가 떨어져 급격히 뼈 손실이 일어나므로 하루에 1200mg정도의 칼슘을 섭취하고, 비티만D를 보충하는 것이 좋다
- 옮겨온 글
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인연의 노래
인연의 울타리는 편안했습니다
서로 웃음을 나누었고
서로 마음을 나누었습니다
그들에 얼굴엔
항상 미소가 떠나지 않았으며
마음이 통하는
문은 항상 활짝 열려 있었습니다
대화가 통하고
마음과 마음이 하나 되는 느낌은
울컥이는 가슴으로
눈시울 적시는 행복함의 눈물이었고
아픔을 달래는 조용히 흐르는 침묵은
그들도 함께 아픔을 느끼기 때문이었습니다
참 고마운 사람들
참 따뜻한 마음들
그들의 얼굴이 하나 둘 스쳐가는 시간이면
명치끝에서 올라오는
행복한 눈물을 감추질 못하고
한 줄의 짧은 글로
그들에게 고마움을 전합니다
잊는다는 것
잊힌다는 것
잊어버려야 하는 것이
참 많지만
그들의 고마운 마음은
절대 잊고 싶지 않습니다
고요히 흐는 까만 하늘에
인연이란 오선지를 그어놓고
어둠을 밝혀주는 가로등 불빛처럼
서로 마음을 비춰주는
밝고 청아한
음악이 되기를 소망합니다
-안성란
건강이야기
1. 보약보다 효과가 있는 것은 운동이다
- 하루 1시간 땀나게
2. 보약보다 효과가 있는 것은 음식 잘 먹는 것이다
- 편식은 안됨
3. 보약보다 효과가 있는 것은 나쁜 버릇 고치기다
- 생활습관
1. 매사에 세번 생각하고 세번 인내하기
- 실수가 없다 많은 실수 사고를 막는 비법이다
2. 내가 남보다 잘났다는 망상을 버려라
- 절대 잘난게 아니다
3. 남의 잘못을 따지기전에 내 잘못을 돌아보자
- 먼저 반성해야 한다
대인관계이야기
1. 상대를 대접하라. 그래야 내가 대접을 받을 수 있다.
- 상대의 인격을 존중하라는 말이다
2. 상대를 무시하면 또 하나의 적이 생긴 것과 같다
- 상대에게 주는 모멸감 상대방은 절대 잊지 않는다
3. 상대에게 내 속내를 보이지 말라
- 가벼운 행동은 훗날 내 약점이 된다
친구이야기
1. 믿음과 신의가 있어야 한다.
- 친구 함께 술 마시고 즐긴다고 친구일까
2. 거짓은 없는 진실로 맺은 우정 이어야 한다
- 친구는 진실이 친구라고 말한다
3. 친구의 흉은 내 흉으로 생각하고 내가 막아라
- 친구의 흉 바로 내흉이라 생각하라
1. 저축은 꼭 해야 된다
- 살다보면 어려울때가 반드시 있으니
2. 보증은 절대서지 말라
- 목에 밧줄을 맨것과 같다. 항상 불안 위태 위태
3. 기분 나는 대로 사업상 약속은 하지 말라
- 약속은 반드시 빚이 된다
1. 매사에 사랑이 담겨야 한다
- 가족에게 신의를 잃으면 모든 신용을 잃은 것과 같다
2. 가사일은 서로 돕는다는것 필연이다.
- 집안일 항상 내가 먼저다
3. 서로의 인격을 존중하고 언행을 조심하여야 한다
- 가족간에도 고운 말로 인격을 존중하자
1. 세상은 혼자 사는게 아니라 모두 함께 사는 것이다
- 남에게 해 끼치는 일 내 욕심 채우는 일 해서는 안된다
2. 인생 사는 것은 세상 순리와 같다
- 한달이 크면 한달이 작다 고개를 넘으면 평지가 있다
3. 세상사 가장 안전한 방법은 정신차려 사는 법이다
- 항상 내가 누구이며 어떤 위치에 있는가를 잊어서는 안된다
4. 남에게 하는 욕, 따져 보면 그 욕 피해자는 자신이다.
- 욕 하는 자신 생각해보라 그 모습 비참한 모습일 것이다
- 옮겨온 글
How to Keep Healthy Eyes Even When You're Old How to Keep Healthy Eyes Even When You're Old 1. Have a...
