월요병 극복방법 5가지 - 좋은글중에서

 

월요병 극복방법 5가지 

1. 좋아하는 사람과의 데이트, 혹은 다른 이벤트로 특별한 월요일 만들기

한 때 페이스북에서 월요병을 극복하는 방법으로 "목요일 혹은 금요일에 택배를 주문하고, 월요일에 회사에 도착하게 한다"라는 팁이 돌아다녔었죠. 이 팁처럼 월요일 퇴근 후에 소중한 사람과의 데이트 약속을 정해둔다던가 친구와 가볍게 치맥을 하면서 속에 있는 얘기를 풀어놓는다던가 등등 월요일을 다른 요일보다 조금 더 특별한 날로 바꾸면 월요병 극복에 도움이 된답니다. 하지만 너무 달렸다가는 그 주는 그대로 폭망이라는 점..잊지마세요!! ㅋㅋㅋ




2. 월요일 출근시간 즐길 수 있는 오락거리 준비하기

"시작이 반이다"라는 속담 알고계시죠? 월요병은 바로 월요일 출근시간을 어떻게 보내냐에 따라 달라진다는 점! 전날 밤 출근하기 싫어서 가슴 졸이던 것과 다르게 월요일 출근길을 상쾌하게 시작하면, 그 날 하루도 굉장히 기분이 좋아진답니다. 그래서 평소에 좋아하는 TV프로그램이나 영화 혹은 만화책이라도 자신이 평소에 즐겼던 것을 월요일 출근시간에 한다면 월요병 극복도 어렵지 않아요!! +_+




3.일요일 밤 평소보다 일찍 잠자기

우울해서 일요일 밤에 잠들지 못하겠다구요? 저도 그래요ㅠㅠ 그럴 땐 일요일 저녁부터 마인드 컨트롤을 하는 것이 좋아요. 어차피 해야 할 출근이라면, 좀 더 즐겁게 해보자!고 마음먹는 거예요. 사실 이렇게 마음먹는 게 쉽지만은 않겠지만 단 하루라도 긍정적인 마인드로 마인드 컨트롤을 하고 쿨하게 잠자리에 든다면 월요일 아침을 덜 피곤하게 맞을 수 있을 거예요.




4.기분을 업(Up)시켜주는 음식먹기

영국 통계청의 분석에 따르면, 자살사건의 16.5%가 월요일에 발생한다고 해요!! 허걱!! 또한 영국의학회지는 월요일에 심장마비가 걸릴 확률이 다른 날보다 20%가 높다고 주장하는데요, 월요일이란 부담감에 고혈압 증상이 올 수 있기 때문이죠..즉..월요병이 심할 경우 사람을 죽음에 이르기도 한다는 것이죠. 생각보다 월요병이 여파가 어마무시하네요. 

그렇담 월요병으로부터 우리의 목숨을 지킬 방법은? 전문가들이 추천하는 방법은 바로 오메가3가 풍부한 연어와 호두를 섭취하는 것입니다. 탄수화물, 단백질, 지방의 3대 영양소를 골고루 섭취해 몸의 밸런스를 맞춰주는 것이죠. 그리고 여성 분들은 칼로리 걱정 때문에 맛있는 것을 마음 껏 먹지는 못하지만, 가끔은 다운된 기분을 붐업시키는 맛있는 음식도 월요병 극복에 큰 도움이 됩니다.




5.나를 힘들게 하는 모든 문제점들을 되돌아보기

유독 일요일 밤을 너무나 힘들어하고 우울해하는 사람들이 있죠. 그럴 땐 단순히 "내일이 월요일이니까 힘든거야. 우울한거야"라고 넘겨버리는 게 아니라 내가 지금 무엇때문에 스트레스를 받고 있는지 생각해봐야 해요. 주말에 충분히 쉬지 못해서, 직장 상사의 갈굼이 무섭고 두려워서, 과한 운동으로 몸이 피곤해서, 업무가 본인과는 잘 맞지 않는 것 같아서 등등 많은 이유들이 나올거예요. 

만약, 우리를 괴롭히는 월요병이 가슴 두근거림이라던지 심각한 우울증과 같은 가볍게 넘길 수 없는 정신적 충격을 안겨주고 있다면, 원인을 해결할 수 있는 해결책을 찾아내야 합니다. 우리 몸과 정신은 소중하니까요!!


지금까지 월요병 극복방법 5가지에 대해 알아보았어요. 월요일 그래도 이왕 보낼거면 우울하게 죽상으로 보내기보다는 조금이라도 즐거운 마음으로 보내는 게 좋겠죠? 위에서 알려드린 극복방법으로 월요병 모두 극뽁(!)하세요♡

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분위기를 좋게 하는 대화의 기술 10가지 - 좋은글중에서

 

분위기를 좋게 하는 대화의 기술 10가지

1. 다른 사람의 이야기 도중에 끼어 들지 않는다
- 상대방의 이야기는 끝까지 경청한다

2. 말하기 전에 먼저 생각한다
- 해도 되는 이야기인지, 어떻게 말해야 할지 등을 미리 생각하고 신중하게 말한다

3. 당황해서 서둘러 대답하지 않는다
- 사전에 충분히 준비해서 질문에 대비한다
- 충분한 검토 없이 서둘러 대답해서 실언이 되지 않도록 한다

4. 질문과 대답을 간결하게 한다
- 말하고자 하는 요지를 간략하게 말한다
- 장황하게 말해서 전달하려는 내용을 파악할 수 없는 경우가 되지 않도록 유의한다

5. 처음 할 이야기와 나중에 할 이야기를 구별해서 한다
- 이야기에도 흐름이 있어 어떤 이야기를 먼저 하느냐에 따라 듣는 사람의 이해 정도가 달라짐
- 어떤 순서로 이야기를 풀어가는 것이 좋은지 사전에 충분히 검토한다

6. 잘 알지 못하고 말했거나 잘못 말한 것은 솔직하게 인정한다
- 자신의 잘못을 인정하지 않은 상태에서는 이야기가 겉돌고 자칫 말다툼으로 번지기쉬움

7. 본인이 없는 자리에서 다른 사람의 이야기를 하지 않는다
- 자리에 없는 사람의 험담을 하는 사람은 다른 자리에서 나의 험담을 할지도 모르는사람
- 자신의 인격을 의심 받게 하는 행동

8. 긍정화법으로 이야기 한다
- "나쁘다" 보다는 "좋지 않다", "안 된다" 보다는 "노력해 보겠다" 같이 가능한 긍정적인 방향의 단어를 쓰는 것이 좋음

9. 상대방을 품어 주고 살리는 말을 한다
- 흉을 보거나 꾸짖는 말보다는 칭찬하고 격려하는 말을 많이 하는 것이 좋음

10. 연장자에게 먼저 발언권을 준다
- 연장자나 높은 직급의 사람에게 먼저 발언할 수 있는 기회를 주는 것이 좋음

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타인의 경험에 소중함을 느껴라 - 파울로 코엘료

 

타인의 경험에 소중함을  느껴라

아무리 독창적인 것을 꿈꾸더라도
언제나 똑같은 꿈을 그보다 먼저
꿨던 사람들이 있다.
그리고 그들이 남긴 자취는
산을 오르는 사람들의 발걸음을 가볍게 해 준다.

적절한 자리에 설치된 로프나
사람들의 발자국으로 다져진 오솔길,
길을 가로막는 나뭇가지들을 쳐내고
앞서간 사람들의 흔적 덕분에 산에 오르는 길은
한결 수월해진다.

산을 오르는 사람들은 우리 자신이며,
그 경험에 대한 책임을 지는 것 역시 우리 자신이다.

따라서 언제나 우리는 타인의 경험으로부터
도움을 받는다는 것을 잊지 말아야 한다.

- 파울로 코엘료 -

힘들 때 힘이 되는 인생 명언 10가지 - 좋은글중에서

 힘들 때 힘이 되는 인생 명언 10가지

01. 나 자신에 대한 자신감을 잃으면
온 세상이 나의 적이 된다.
- 랄프 왈도 에머슨

02. 항상 맑으면 사막이 된다.
비가 내리고 바람이 불어야만
비옥한 땅이 된다.
- 스페인 속담

03. 인생에서 가장 슬픈 세 가지.
할 수 있었는데, 해야 했는데, 해야만 했는데.
- 루이스 E. 분

04. 같은 실수를 두려워하되
새로운 실수를 두려워하지 마라.
실수는 곧 경험이다.
- 도서 "어떤 하루" 中

05. 오늘은 당신의 남은 인생 중,
첫 번째 날이다.
- 영화 "아메리칸 뷰티" 中

06. 인생은 곱셈이다.
어떤 기회가 와도 내가 제로면
아무런 의미가 없다.
- 나카무라 미츠루

07. 별은 바라보는 자에게 빛을 준다.
- 도서 "드래곤 라자" 中

08. 생명이 있는 한 희망이 있다.
실망을 친구로 삼을 것인가,
아니면 희망을 친구로 삼을 것인가.
- J.위트

09. 실패란 넘어지는 것이 아니라,
넘어진 자리에 머무는 것이다.
- 도서 "프린세스, 라 브라바!" 中

10. 슬픔이 그대의 삶으로 밀려와
마음을 흔들고 소중한 것을 쓸어가 버릴 때면
그대 가슴에 대고 말하라.
"이것 또한 지나가리라"
- 랜터 윌슨 스미스

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말 잘하는 방법 7가지 - 좋은글중에서

 

말 잘하는 방법 7가지



01. 머릿속에 그려지게 말하라.
영화를 보듯 말하면 효과가 있다.
비유와 예시는 더 효과적이다.

02. 듣는 사람이 누구인지 파악하라.
그가 당신을 어떻게 보는지 생각하지 말라.
어떻게 하면 당신의 말이 상대방에게 도움이 될지 생각하라.

03. 듣는 귀를 가져라.
말하기와 듣기는 49대 51이 좋다.
2% 부족한 말하기가 되어야 한다.

04. 책을 많이 읽어라.
재치는 많이 알고 정확히 아는 지식에서 나온다.

05. 결과를 먼저 말한다.
두괄식 말하기는 오해와 지루함을 제거한다.

06. 유머를 구사하라.
웃음은 제대로 된 윤활유다.

07. 낯익은 얼굴을 보고 말하라.
많은 사람 앞에서 떨리기 시작하면 그중
낯익은 얼굴을 찾아내 그와 만났던
좋은 추억을 떠올리면 여유가 생길 것이다.

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​부자되는 60가지 지혜 - 좋은글중에서

 

​부자되는 60가지 지혜

1. 부자 옆에 줄을 서라. 산삼 밭에 가야 산삼을 캘 수 있다.

2. 부자처럼 생각하고 행동하라. 나도 모르는 사이에 부자가 되어있다.

3. 항상 기뻐하라. 그래야 기뻐할 일들이 줄줄이 따라온다.

4. 남의 잘됨을 축복하라. 그 축복이 메아리처럼 나를 향해 돌아온다.

5. 써야할 곳 안 써도 좋을 곳을 분간하라. 판단이 흐리면 낭패가 따른다.

6. 자꾸 막히는 것은 우선 멈춤 신호다. 멈춘 다음 정비하고 출발하라.

7. 힘들어도 웃어라. 절대자도 웃는 사람을 좋아한다 .

8. 들어온 떡만 먹으려 말라. 떡이 없으면 나가서 떡을 만들라.

9. 기도하고 행동하라. 기도와 행동은 앞바퀴와 뒷바퀴다.

10. 자신의 영혼을 위해 투자하라. 투명한 영혼은 천년 앞을 내다본다.

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11. 마음의 무게를 가볍게 하라. 마음이 무거우면 세상이 무겁다.

12. 돈은 거짓말을 하지 않는다. 돈 앞에서 진실하라.

13. 씨돈은 쓰지 말고 아껴둬라. 씨돈은 새끼를 치는 종자돈이다.

14. 샘물은 퍼낼수록 맑은 물이 솟아난다. 아낌없이 베풀어라.

15. 헌 돈은 새 돈으로 바꿔 사용하라. 새 돈은 충성심을 보여준다.

16. 적극적인 언어를 사용하라. 부정적인 언어는 복 나가는 언어다.

17. 깨진 독에 물 붓지 말라. 새는 구멍을 막은 다음 물을 부어라.

18. 요행의 유혹에 넘어가지 말라. 요행은 불행의 안내자다.

19. 검약에 앞장서라. 약 중에 제일 좋은 보약은 검약이다.

20. 자신감을 높여라. 기가 살아야 운이 산다.

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21. 장사꾼이 되지 말라. 경영자가 되면 보이는 것이 다르다.

22. 서두르지 말라. 급히 먹은 밥에 체하게 마련이다.

23. 세상에 우연은 없다. 한번 맺은 인연을 소중히 하라.

24. 돈 많은 사람을 부러워 말라. 그가 사는 법을 배우도록 하라.

25. 본전 생각을 하지 말라. 손해가 이익을 끌고 온다.

26. 돈을 내 맘대로 쓰지 말라. 돈에게 물어보고 사용하라.

27. 느낌을 소중히 하라. 느낌은 신의 목소리다.

28. 돈을 애인처럼 사랑하라. 사랑은 기적을 보여준다.

29. 기회는 눈 깜박하는 사이에 지나간다. 순발력을 키워라.

30. 말이 씨앗이다. 좋은 종자를 골라서 심어라.

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31. 작은 것 탐내다가 큰 것을 잃는다. 무엇이 큰 것인가를 판단하라.

32. 돌다리만 두드리지 말라. 그 사이에 남들은 결승점에 가 있다.

​​33. 돈의 노예로 살지 말라. 돈의 주인으로 기쁘게 살아가라.

34. 절망 속에서도 희망을 잃지 말라. 희망만이 희망을 싹 틔운다.

35. 기쁨 넘치는 노래를 불러라. 그 소리를 듣고 사방팔방에서 몰려든다.

36. 지갑은 돈이 사는 아파트다. 나의 돈을 좋은 아파트에 입주시켜라.

37. 불경기에도 돈은 살아서 숨쉰다. 돈의 숨소리에 귀를 기울여라.

38. 값진 곳에 돈을 써라. 돈도 신이 나면 떼지어 몰려온다.

39. 돈 벌려고 애쓰지 말라. 돈을 사랑하기 위해 애를 써라.

​​40. 인색하지 말라. 인색한 사람에게는 돈도 야박하게 대한다.

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41. 더운 밥 찬밥 가리지 말라. 뱃속에 들어가면 찬밥도 더운 밥된다.

42. 좋은 만남이 좋은 운을 만든다. 좋은 인연을 소중히 하라.

43. 효도하고 또 효도하라. 그래야 하늘과 조상이 협조한다.

44. 돈을 편하게 하라. 아무 데나 구겨 넣으면 돈도 비명을 지른다.

45. 느낌을 소중히 하라. 느낌은 하늘의 목소리다.

46. 한발만 앞서라. 모든 승부는 한 발자국 차이다.

47. 돈은 보물이다. 조심조심 다루어라.

48. 있을 때는 겸손하라. 그러나 없을 때는 당당하라.

49. 부지런 하라. 부지런은 절반의 복을 보장한다.

50. 돈은 돈을 좋아한다. 생기는 즉시 은행에 입금시켜라

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51. 돈은 잠자는 사이에도 쉬지 않고 새끼친다. 기뻐하라.

52. 티끌 모아 태산이 된다. 작은 돈에도 감사하라.

53. 돈을 값진 곳에 써라. 돈도 자신의 명예를 소중히 안다.

54. 돈에 낙서하지 말라. 당신의 얼굴에 문신하면 어떻겠나를 생각하라.

55. 찢어진 돈은 때워서 사용하라. 돈도 치료해준 사람에게 감사한다.

56. 여자와 개와 돈은 같다. 쫓아가면 도망가고 기다리면 쫓아온다.

57. 돈과 대화를 나눠라. 돈의 말에 귀를 기울여라.

58. 안달하지 말라. 돈은 안달하는 사람을 증오한다.

59. 마음이 가난하면 가난을 못 벗는다. 마음에 풍요를 심어라.

60. 돈이 가는 길이 따로 있다. 그 길목을 지키며 미소를 지어라.

젊고 건강하게 사는 법

 

젊고 건강하게 사는법

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1. 하루 10분 명상으로 생각의 근육을 단련하세요
편안한 음악과 함께 하는
하루 10분 정도의 명상은
두뇌를 젊게 유지하는 특효약입니다.

2. 자주 빨리 걸으세요
빨리 걷기는 가장 효과적인 유산소 운동입니다.
하루 30분, 1주 5회 실천하면
젊음을 회복할 수 있습니다.

3. 물 제대로 마시세요.
하루에 3초 동안 3컵씩 3번 마시는 물은
보약과 다름 없습니다.

4. 맘껏 웃으세요
웃음은 행복 바이러스로 건강 증진의 첩경입니다.

5. 수수하게 입으세요
스포티하고 심플한 패션이 젊고 돋보이게 만듭니다.

6. 피부는 촉촉하게 하세요

피부건강을 유지하는 화장품 두 가지는

자외선 차단제와 모이스처 라이저 입니다.

7. 리모컨은 자녀에게

자녀들이 즐겨 보는 프로그램을 통해

자신의 트렌드 지수를 높여 보세요.

8. 대중문화를 즐기십시오

취향에 맞지 않은 것을 이해하겠다고 억지로

노력하느니 자기 취향을 드러내는것이 정신건강에 좋습니다.

9. 디지털 배우세요 ㅡ'디지털을 두려워마세요'

스마트폰,디카,게임,mp3,SNS 등

첨단 제품과 IT 사용법은 사실 요리보다 쉽습니다.

적극적으로 배우라는 전문가들의 조언입니다.

마음의 여유가 필요해 - 좋은글중에서

 

마음의  여유가 필요해

사랑의 체험은

남의 말을 듣기 위해 필요하고,

고통의 체험은

그 말의 깊이를 느끼기 위해 필요합니다.

한 곡의 노래가 울리기 위해서도

우리 마음속엔 그 노래가

울릴 수 있는 공간이 있어야 합니다.

질투, 이기심, 같은 것으로

꽉 채워져 있는 마음속엔

아름다운 음률을 느낄 수 있는

공간이 없습니다.

주위를 가만히 살펴보세요

음악을 싫어하는 사람치고

마음에 여유가 있는 사람이

얼마나 되는지.....

아무리 아름다운 음악이라도

마음에 여유가 없는 사람에게는

그저 소음일 뿐입니다.

마찬가지로

고통의 체험이 없는 사람은

마음속에 무엇인가를 채울 수 있는

아량과 깊이가 부족하게 마련입니다.

고통은 인간을 성숙하게 하고

겸허하게 자신을 비우게 하니까요.

마음속에 빈 공간이 없는 사람에겐

어떤 감동적인 시나

어떤 아름다운 음악도

울림을 줄 수 없습니다.

마음의 여백이 없는 삭막한 사람일수록

자신이 잘난 줄 착각하고

용서와 화해에 인색합니다.

-좋은글중에서  

마셜피드의 성공의 법칙 - 마셜필드

마셜피드의 성공의 법칙

1. 시간을 헛되이 낭비하지 않는다.

2. 무슨 일이든지 중도에 포기하지 않는다.

3. 열심히 일하며 또 일하고 나태하지 않는다.

4. 복잡하게 생각하지 않고 단순 명료하게 산다.

5. 자기 자신은 물론 남을 속이지 않는다.

6. 어떤 일이든 무관심하지 않고 모르면 알려고 노력한다.

7. 정신적이든 육체적이든 쓸데없는 곳에 힘을 쏟지 않는다.

8. 성공은 한 걸음씩 나아가는 것이다. 조급히 원하는 것을 바라지 않는다.

9. 누구의 잘못이든 결과가 좋지 않을 경우 결코 책임을 회피하지 않는다.

10. 끊임없이 노력하고 자기 계발에 소홀히 하지 않는다.

- 마셜필드 -

 

덕은 덕을 낳는다 - 김정배

 

덕은 덕을 낳는다

덕은 덕을 낳는다.

성실한 마음의 덕은

진실을 낳아 기르고

배려하는 마음의 덕은

관심을 낳아 기르고

측은함의 마음의 덕은

어진사람을 낳아 기르고

사양하는 마음의 덕은

예절을 낳아 기르고

의로움의 마음의 덕은

믿음을 낳아 기른다.

- 김정배