2022년 7월 10일 일요일

세균에 오염된 음식을 펄펄 끓이게 되면 어떻게 될까요

세균에 오염된 음식을 펄펄 끓이게 되면 어떻게 될까요






사진출처 픽사베이



요즘 같은 날씨엔 식중독 발병 가능성이 높다.
대다수 식중독의 원인은 살모넬라균, 황색포도상구균과 같은 세균들이다.
그리고 이러한 세균은 뜨거운 물에선 금방 사멸한다고 알려져 있다. 끓여먹으면 괜찮은 거 아닐까?



아니다. 세균이나 진균, 바이러스는 죽을지 모르지만 독소는 남는다.
세균이 경쟁자를 제거하고 생존 우위를 확보하려고 만들어낸 독소가 사람에게 식중독을 일으키는 것이다.
실제 식중독 분류 유형에도 있다.
식중독은 원인에 따라 크게 미생물 식중독과 화학물질 식중독으로 나뉜다.
여기서 미생물에 의한 식중독은 세균성 식중독과 바이러스성 식중독을 뜻하는데
세균성 식중독은 다시 감염형과 독소형으로 세분화된다. 감염형은 세균이,
독소형은 세균이 만들어낸 독소가 식중독의 원인이다.



세균성 식중독은 오염된 음식물 섭취 후 12~72 시간 이내에 증상이 나타난다.
그러나 독소형 식중독은 1~6 시간 이내에 증상이 나타난다.
복통과 구토, 복부 경련, 오한, 설사 등이다. 다행히 대부분 2~3 일 이내에 회복된다.
독소형 식중독은 햄이나 샐러드, 마요네즈를 사용한 음식에서 빈번하게 나타난다고 한다.



주의해야할 점은 무턱대고 지사제를 쓰면 안 된다는 점이다.
설사는 체내에 유입된 세균 독소가 장에서 흡수되지 않도록 빠르게 배출하려는 일종의 인체 방어기제다.
지사제 등을 복용해 억지로 설사를 멈추면 독소 배출이 원활하지 않아 여러 합병증을 일으킬 수 있다.



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사진출처 픽사베이


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딸기


딸기의 붉은색을 띠게 하는 안토시아닌 색소는 강력한 항산화작용으로
피로개선에 도움이 된다. 안토시아닌은 콜레스테롤 저하 작용, 시력개선,
혈관보소, 항궤양 기능등 생기 활성 작용을 한다.



브로콜리


하루에 서너 쪽만 꾸준히 먹어도 피로를 이기는 데 도움이 된다.
비타민C와 함께 섭취하면 흡수율이 높아지는 철분의 함유량도 높아 여성들에게
특히 좋다. 또 브로콜리에 많이 들어있는 비타민A는 피부나 점막의 저항력,면역력을
강화시켜 감기 등 세균 감염을 막는 역할을 하기 때문에 꾸준히 섭취하면 각종 질병을 막을 수 있다.



버섯


자연이 인간에게 준 최고으이 선물 버섯.
고단백 식품으로 알려져 있는 콩이나 우유와 거의 대등한 단백질 함량을 가지고 있어
근력 강화에 도움이 된다.



토마토


피로회복에 좋은 글루타민산이 풍부하다. 토마토의 붉은색 색소를 이루는 리코펜 성분은
피로를 유발하고 노화의 원인은 활성산소를 억제한다.
또 강력한 항암작용과 동맥의 노화 진행을 늦추는 효과가 있는데, 생것보다는 익혀서, 덩어리보다는
다지거나 으깨서 먹는게 리포펜의 흡수율을 높이는 방법이다.



봄나물


달래, 냉이, 씀바귀, 두릅, 돌원추리, 돌나물등 봄나묾은 봄철 활력과 식욕을 돋워주는데 안성맞춤이다.
한방에서 푸른 엽록소를 가진 봄나물을 춘곤증을 이기는 최고의 식재료로 꼽는다.



한방차


인삼차는 단백질, 당질, 무기질, 비타민B등이 풍부하다.
빈혈, 저혈압, 냉증, 감기, 위장병 예방과 아침에 잘 일어나지 못하는 사람에게 특히 효과적이다.
단, 인삼차를 먹었을 때 가슴과 머리가 화끈거리는 사람은 마시지 않는 것이 좋다.
이밖에 신맛이 강한 오미자와 매실차, 허약 체지리에게 권하는 쌍화탕도 피로회복에 좋다.
구기자차는 눈을 맑게 하며 자양강장에 좋고 피로한 몸을 회복시켜준다.



당근


카로틴이 풍부해서 감기 예방과 체질 개선에 효과가 있는 당근은 소장의 가능을
활발하게 하고 영양의 흡수를 좋게 한다.
특히 혈압이 낮아 쉽게 피로를 느끼는 사람이나 체력이 약하여 좀처럼 피로가 가시지 않는
사람에게 매우 좋은 야채이다.



등푸른생선 & 어패류


등푸른 생선에는 오메가-3 지방산, 비타민E, 아연등이 많이 들어있다.
오메가-3 지방산은 심혈관계 질환 예방에 탁월한 효능이 있으며, 염증예방 및 면역기능, 항암효과가 크다.
만성피로 증후군에게 나타는 관절염과 관절 통증을 완화시키며, 인지기능 이상과 망상 증세를 개선시키며,
조울증, 정신분열증 치료에 도움이 된다.



콩류 & 발효식품


콩은 비타민B가 풍부해서 에너지대사를 활발하게 하고 피로회복을 돕는다.
리놀레산과 비타민E가 혈관을 대청소하는 역할을 하며, 특히 된자아과 청국장으로
발효시킨 식품을 꾸준히 먹으면 몸속이 깨끗하고 맑아진다.
발효식품은 유산균이 풍부해 피로회복에 탁월한 효능.



구기자

ㅊ 구기자의 가장 큰 효능은 피로회복 베타인이라는 성분이 피로 때문에
손상된 간 기능과 시력을 보호하는 역할을 한다.
특히 간에 지방이 끼는 것을 억제하며 혈관 벽을 튼튼하게해 스트레스와 피로감을 자주
느끼는 현대인에게 매운 좋은 피로회복제가 된다



전복


전복은 불로장생을 위한 식품으로 알려질 만큰 자양강장에 효과적이다.
몸이 허약할 때 전복죽을 먹으면 기운이 나느 것도 그 때문이다.



2022년 7월 9일 토요일

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