[좋은글, 좋은생각] 화이트 크리스마스를 위한 사랑의 기도

 

크리스마스를 위한 사랑의 기도

성탄의 종소리

온 누리의 축복으로 울려 퍼질 때

미움과 미움은

용서의  강물로 흐르게 하시고

마음과 마음은

기쁨의 합창으로 메아리치게 하소서

하늘의 은총

지상의 눈꽃으로 피어날 때

욕심고 불만은

눈처럼 하얗게, 가볍게 하시고

행복과 행복이

감사의 꽃으로 찬란하게 하소서

평화의 메세지

온 누리의 숭고한 빛으로 은혜로울 때

스스로 비우고 낮아지는 

겸손의 목소리에 귀 기울이면

비로소 화합으로 하나 되는 세상

사랑과 사랑으로 가슴 벅찬 희망이게 하소서

- 시인 이채 -

[좋은글, 좋은생각] 12월의 기도

12월의 기도

마지막 달력을 벽에 겁니다

얼굴에 잔주름 늘어나고

흰 머리카락이 더  많이 섞이고

마음도 많이 낡아져가며

무사히 여기까지 걸어왔습니다

한 치 앞도 모른다는 세상살이

일 초의 건너뜀도 용서치 않고

또박또박 품고 온 발자국의 무게

여기다 풀어놓습니다

재 얼굴에 책임질 줄 알아야 한다는

지천명으로 가는 마지막 한 달은

숨이 찹니다

겨울 바람 앞에도 붉은 입술

감추지 못하는 장미처럼 질기게도

허욕을 쫓는 어리석은 나를

묵묵히 지켜보아 주는 굵은 나무들에게

올해 마지막 반성문을 써 봅니다

추종하는 신은 누구라고 이름짓지 않아도

어둠 타고 오는 아득한 별빛 같이

날마다 몸을 바꾸는 달빛 같이 때가 되면

이별 할 줄 아는 사람이 되겠다는

마음의 기도로 12월을 벽에 겁니다

- 시인 목필균 -

겨울제철 귤 효능 5가지

 

겨울제철 귤 효능 5가지

1. 피부미용

귤은 비타민C가 풍부하다는 사실을 알고 계실 텐데요

비타민 성분은 피부를 매끄럽게 만들어 주면서 피부 노화를

막아주는 효과를 기대할 수 있습니다

이와 함께 주근깨, 잡티, 기미제거에도 효과를 기대할 수 있어

피부 전반의 건강과 미용에도 도움을 받을 수 있습니다

2. 혈관질환예방

꾸준하게 귤을 섭취해 준다면 귤에 함유되어 있는 

비타민C성분이 혈관 내의 콜레스테롤 침착을 예방하여 뇌졸중,

고지혈증, 고혈압, 협심증, 심장병 등의 각종 혈관 질환을 

예방하는 효과가 있습니다

또한 혈관을 튼튼하고, 탄력적으로 만들어 주어 혈관질환을 

개선하는 효과까지 기대할 수 있습니다

3. 변비 및 대장암예방

귤을 먹을 때면 꿀껍질에 붙어 있는 하얀 심지를 볼 수 있는데요

이 하얀 심지는 식이섬유 및 펙틴 성분이 풍부하게  함유되어 있기

때문에 귤과 함께 섭취하는 것이 좋습니다

그 이유는 펙틴관 식이섬유로 인해 장운동을 원활하게 할 수 있도록

도움을 주며, 체내 중금속을 배출하고, 독소를 배출하는 효과가 있어

대장암을 예방하는 데 도움을 받을 수 있기 때문입니다

4. 다이어트 효과

귤 100g은 39kcal로 열량이 낮은 편에 속합니다

낮은 열량에 비해 포만감이 높기 때문에 식사 전 귤을 섭취 할 경우

포만감으로 인해 음식 섭취를 줄일 수 있습니다

이와 함께 귤의 주요 성분인 비타민C는 체내 지방 분해를 도와주어

다이어트 및 비만을 예방해 주는 효과를 기대할 수  있습니다

다만 많은 양을 섭취할 경우 수산성분에 의해 속쓰림을 유발할 수 있으므로

100g 사이즈 기준으로 하루 3개 이상 섭취하지 않도록 주의 해야 합니다

5. 감기예방

감기에 걸리기 쉬운 환절기, 겨울철 등에는 귤을 즐겨 섭취할 경우 

감기를 예방할 수 있습니다

귤의 주요 성분인 비타민C는 면역력을 강하게 만들고, 피부와 점막을

건강하게 만들어 주어 감기를 예방해 주기 때문입니다

그래서 겨울철에는 주기적인 귤 섭취를 통해 감기예방과 함께

신체 전반의 건강을 고루 챙기는 것이 좋습니다

- 헬스앤라이브포스트 -