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인연의 노래
인연의 울타리는 편안했습니다
서로 웃음을 나누었고
서로 마음을 나누었습니다
그들에 얼굴엔
항상 미소가 떠나지 않았으며
마음이 통하는
문은 항상 활짝 열려 있었습니다
대화가 통하고
마음과 마음이 하나 되는 느낌은
울컥이는 가슴으로
눈시울 적시는 행복함의 눈물이었고
아픔을 달래는 조용히 흐르는 침묵은
그들도 함께 아픔을 느끼기 때문이었습니다
참 고마운 사람들
참 따뜻한 마음들
그들의 얼굴이 하나 둘 스쳐가는 시간이면
명치끝에서 올라오는
행복한 눈물을 감추질 못하고
한 줄의 짧은 글로
그들에게 고마움을 전합니다
잊는다는 것
잊힌다는 것
잊어버려야 하는 것이
참 많지만
그들의 고마운 마음은
절대 잊고 싶지 않습니다
고요히 흐는 까만 하늘에
인연이란 오선지를 그어놓고
어둠을 밝혀주는 가로등 불빛처럼
서로 마음을 비춰주는
밝고 청아한
음악이 되기를 소망합니다
-안성란
건강이야기
1. 보약보다 효과가 있는 것은 운동이다
- 하루 1시간 땀나게
2. 보약보다 효과가 있는 것은 음식 잘 먹는 것이다
- 편식은 안됨
3. 보약보다 효과가 있는 것은 나쁜 버릇 고치기다
- 생활습관
1. 매사에 세번 생각하고 세번 인내하기
- 실수가 없다 많은 실수 사고를 막는 비법이다
2. 내가 남보다 잘났다는 망상을 버려라
- 절대 잘난게 아니다
3. 남의 잘못을 따지기전에 내 잘못을 돌아보자
- 먼저 반성해야 한다
대인관계이야기
1. 상대를 대접하라. 그래야 내가 대접을 받을 수 있다.
- 상대의 인격을 존중하라는 말이다
2. 상대를 무시하면 또 하나의 적이 생긴 것과 같다
- 상대에게 주는 모멸감 상대방은 절대 잊지 않는다
3. 상대에게 내 속내를 보이지 말라
- 가벼운 행동은 훗날 내 약점이 된다
친구이야기
1. 믿음과 신의가 있어야 한다.
- 친구 함께 술 마시고 즐긴다고 친구일까
2. 거짓은 없는 진실로 맺은 우정 이어야 한다
- 친구는 진실이 친구라고 말한다
3. 친구의 흉은 내 흉으로 생각하고 내가 막아라
- 친구의 흉 바로 내흉이라 생각하라
1. 저축은 꼭 해야 된다
- 살다보면 어려울때가 반드시 있으니
2. 보증은 절대서지 말라
- 목에 밧줄을 맨것과 같다. 항상 불안 위태 위태
3. 기분 나는 대로 사업상 약속은 하지 말라
- 약속은 반드시 빚이 된다
1. 매사에 사랑이 담겨야 한다
- 가족에게 신의를 잃으면 모든 신용을 잃은 것과 같다
2. 가사일은 서로 돕는다는것 필연이다.
- 집안일 항상 내가 먼저다
3. 서로의 인격을 존중하고 언행을 조심하여야 한다
- 가족간에도 고운 말로 인격을 존중하자
1. 세상은 혼자 사는게 아니라 모두 함께 사는 것이다
- 남에게 해 끼치는 일 내 욕심 채우는 일 해서는 안된다
2. 인생 사는 것은 세상 순리와 같다
- 한달이 크면 한달이 작다 고개를 넘으면 평지가 있다
3. 세상사 가장 안전한 방법은 정신차려 사는 법이다
- 항상 내가 누구이며 어떤 위치에 있는가를 잊어서는 안된다
4. 남에게 하는 욕, 따져 보면 그 욕 피해자는 자신이다.
- 욕 하는 자신 생각해보라 그 모습 비참한 모습일 것이다
- 옮겨온 글
1. 치아건강 유지
쌍둥이들을 대상으로 이뤄진 연구에 따르면, 젊어서 치주염등 치아 관련 질병을 앓았던 사람은 나이가 들었을 때 알츠하이머병에 걸릴 확률이 일반인에 비해 세배나 더 높다.
치아를 꼼꼼히 관리하는 것도 뇌의 퇴화를 막는 한 방법이라는 뜻이다.
2. 꾸준한 운동
운동은 기억력을 유지시키는 가장 좋은 방법 중 하나다.
특히 고강도 운동보다는 가벼운 운동이 기억력을 지키는데 더 도움이 된다.
걷기나 정원 정리 같은 저 강도의 운동은 나이가 들면서 뇌가 축소되는 현상을
막아 준다.
연구에 따르면, 노년기에 적절한 운동을 하는 사람들의 뇌는 운동을 하지 않는 사람에 비해 크기가 평균2% 정도 큰 것으로 나타났다.
아왕 하는 운동이라면 하루라도 빨리 시작하는 것이 좋다.
중년부터 운동을 시작하면 30년 뒤 치매 발병 확률을 큰 폭으로 줄인다는 연구 결과도 있다.
또 20대에 주5회, 하루30분이상 가벼운 운동을 하면 기억력이 항상된다는
연구도 있다.
3. 과일, 채소 섭취
기억력이 감퇴하는 주요 원인 중 하나는 뇌가 산화되거나 뇌에 염증이 생기는 경우다
그런데 과일과 채소에는 천연 항산 및 항염증 성분이 풍부하다.
따라서 과일과 채소를 많이 먹으면 산화와 염증으로 인한 뇌 손상을 막을 수 있다.
4. 심장 건강지키기
적절한 체중을 유지하고 콜레스테롤이 많이 들어있는 음식을 피하는 것은 심장병 위험을 줄이는 효과만 있는게 아니다.
이런 습관을 유지하면서 치매를 예방하는데도 큰 도움이 된다.
특히 중년부터 미리 신경을 쓰면 나이가 들어 기억력이 손상되는 것을
막을 수 있다.
5. 활발한 문화활동
독서 같은 문화 활동도 뇌 기능을 유지하는 데 긍정적인 효과를 가져다 준다.
특히 새로운 사실과 지식에 대해 열린 자세를 갖는 것이 중요하다
이런 개방적 태도를 갖고 있는 사람들은 지식을 풍부하게 하는 많은
문화 활동에 더 열정적인 모습을 보인다.
자신이 믿고 있는 기존 신념만을 고수하는 닫힌 사람들은 새로운 지적
활동에 적극적으로 나서지 않는다
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