콜레스테롤 감소에 좋은 아몬드 4알의 기적

콜레스테롤 감소에 좋은 아몬드 4알의 기적

고소한 맛이 일품인 견과류 대표주자 아몬드는 특히 물에 젖었을 때 비타민E, 아연, 칼슘, 마그네슘, 오메가-3 지방산과 같은 미네랄이 풍부하기 때문에 몸에 많은 건강상의 이점을 줄 수 있습니다

아몬드가 소화를 방해 할 수 있는 효소 억제제를 최소화하기 때문에 아몬드를 섭취하기 전어 따뜻한 물에 담가 두는 것이 좋습니다

밤새 물에 담궜던 아몬드를 섭취했을 때 내몸에 생기는 몸의 변화

"밤새 물에 담근 아몬드 4알의 놀라운 건강 효능 10가지"에 대해

자세히 알려드리도록 하겠습니다.

1. 심장건강개선

섭취한 아몬드의 성분인 단백질, 칼륨 및 불포화지방산은 심장에 

좋습니다.

비타민E는 심장 질환의 위험을 감소시키는 반면 마그네슘은

심장발작을 예방하는 것으로 알려져 있는데요

또한 아몬드는 동맥 염증을 감소시킬 수 있습니다.

2. 에너지 증가

하루에 미리 담둬둔 아몬드를 매일 먹으면 구리, 리보플라빈 및 망간 섭취로 

인해 에너지와 신진 대사 속도를 높일 수 있습니다.

손쉽게 4알을 먹는것을 꾸준히 하는 것으로 에너지 증가

효과를 누를 수 있습니다.

3. 콜레스테롤 감소

아몬드는 비타민E와 칼슘이 풍부하기 때문에 나쁜 콜레스테롤 수치를

줄이려면 음식처럼 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.

아몬드 4알을 꾸준히 섭취하는 것으로 콜레스테롤 수치를

낮출 수 있습니다.

4. 혈압조절

아몬드에 포함된 낮은 농도의 나트륨과 고농도의 칼륨은

변동하는 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다.

5. 면역력 향상

미국의 한 연구결과에 의하면 아몬드를 꾸준히 섭취하면 

프로바이오틱 효과를 볼 수 있는 몸에 이로운 장내균을 증가시켜주어

면역력과 소화기능을 향상시켜준다는 연구결과도 있습니다.

6. 두뇌발달

아몬드에는 뇌 건강을 향상시키는 영양소가 포함되어 있습니다.

리보플라빈과 L - 카르니틴과 같은 이러한 영양소는

뇌 활동을 증가시켜 알츠하이머 병의 위험을 낮춥니다.

또한 비타민E 와 불포화지방산인 올레인산이 풍부하게

함유되어 있어 뇌 세포노화를 막아주는 항산화 음식으로

두뇌발달, 집중력 및 기억력 향상에 많은 도움이 되는

머리에 좋은 음식입니다.

7.  뼈 건강 향상

아몬드에서 발견되는 인은 골다공증을 예방하고 치아와 뼈를

강화하는데 도움이 됩니다.

8. 암 예방

아몬드는 결장을 통해 음식의 움직임을 가속화하므로

결장암에 걸릴 위험이 줄어 듭니다.

9. 눈 건강에 좋다

아몬드는 야맹증이 생기는 것을 막아주고, 시력을 보호 해주는

확실할 효과가 있습니다.

이윤는 비타민A가 많이 들어 있어 지속적으로 적정량 섭취를 해주면

눈의 기능을 증진시켜줄 뿐 아니라 시력저하를 예방 할 수 있습니다.

10. 피부건강 개선

비타민ER가 잡티를 옅게 해줘 피부를 밝게 만들어 주고 노화를

늦추는데 보탬이 되는 효능이 있는데 항산화 성분의 폴리페놀이

풍부하기 때문에 노화의 주범으로 몸이  산화되도록 만드는

활성산소를 없애 젊음을 유지하는데 좋습니다

- 옮겨온 글

이설, 전주국제영화제 배우상 수상

 

배우 이설이 제 24회 전주국제영화제에서 영화 ‘믿을 수 있는 사람’ 으로 배우상을 수상했다.

배우 이설이 제24회 전주국제영화제 배우상을 수상했다.

영화 ‘믿을 수 있는 사람’의 주역 이설이 지난 3일 개최된 제24회 전주국제영화제 시상식 한국경쟁 부문 배우상을 수상, 뛰어난 역량을 입증했다.

이설은 배우상 수상 후 “사실 연기를 시작하면서 하루도 빠짐없이 제 자신을 의심했었는데, ‘믿을 수 있는 사람’과 한영을 만나고 비로소 무언가를 조금씩 믿을 수 있는 사람이 된 것 같다. 영화를 만들어주신 곽은미 감독님을 비롯해 참여하신 모든 분들, 관객분들께 감사하다는 말씀을 드리고 싶다”며 진심 어린 인사를 전했다. 이어 그는 “세상에 다양한 한영이가 있을 거라고 생각한다. 저 역시도 그렇다”면서 “세상의 모든 한영이들이 환대받길 바란다”는 소감으로 뭉클한 감동을 안겼다.

그에게 수상의 기쁨을 안겨준 ‘믿을 수 있는 사람’은 탈북민인 한영의 삶을 연대기 순으로 묘사하며 그들이 겪는 정착의 어려움을 그린 이야기를 담은 영화다. 이설은 극 중 시대의 흐름과 함께 계속적으로 변화를 맞이하는 탈북민 한영으로 분해 작품을 이끌었다.

천재 사이코패스부터 햇병아리 변호사, 언론사 취업준비생 그리고 ‘믿을 수 있는 사람’ 속 탈북민 출신 여행 가이드까지··· .이설은 어렵다고 여길 수 있는 캐릭터 혹은 스토리에 과감히 도전해 연기적인 성장을 성실히 이뤄나갔다. 이러한 노력을 통해 그는 믿고 보는 연기력을 갖추게 됐고, 더 나아가 이름만 들어도 다음이 궁금해지는 배우로 거듭나고 있다

다양한 변신을 두려워 하지 않으며 자신만의 연기 세계를 구축 중인 이설은 ‘믿을 수 있는 사람’에서 또 한 번 활짝 꽃 피웠다. 변화무쌍한 캐릭터의 심리를 내밀하게 표현한 입체적인 연기는 관객과 심사위원 모두를 사로잡은 것은 물론, 탁월한 완급조절을 바탕으로 이야기를 끝까지 힘 있게 끌고 나갔다. 이설의 호연으로 인해 영화의 완성도가 한층 높아졌다는 평이다.



전주국제영화제 첫 방문에서 뜻깊은 결실을 맺은 이설은 오는 12일 개막하는 연극 ‘오셀로’에 출연한다.




강주일 기자 joo1020@kyunghyang.com

강주일 기자 joo1020@kyunghyang.com

출처   스포츠경향

당신의 하루를 사랑하고 축복합니다

 

당신의 하루를 사랑하고 축복합니다

살아 있는 것이 축복입니다

당신도 내게 축복입니다

나도 당신에게 축복이 되고 싶습니다

기분 좋은 하루는

이런느낌으로부터 출발합니다

좋은 느낌을 마음에 그려보십시오

푸른 하늘, 맑은 바람, 행복한 미소 등등

그러면 당신은 어느 새

그것들과 하나가 되어 있을 겁니다

마음에 그리고 마음으로

느끼는 것이 바로 당신의 모습니다

만일 마음에 어둠이 있다면

당신은 어두운 표정이 되는 것이고

마음에 성냄이 있다면

당신은 성냄과 하나가 되는 것입니다

마음은 빈 광주리와도 같습니다

빈 바구니를 채우는 것은

바로 자기 자신입니다

당신의 마음 바구니에는

무엇이 담겨 있습니까~~~?

푸른 하늘 맑은 바람

예쁜 꽃 넓은 바다

아름다운 사람들의 모습으로

가득 찬 당신의 마음  바구니를

모두에게 내보여 주십시오

그 순간 세상은  온통 축복으로

당신에게 다가올 것입니다

당신의 삶이

사랑과 기쁨으로 충만하시길~~~

온 마음을 다해 축복합니다!!

- 옮겨온 글