2023년 6월 19일 월요일

[좋은생각 좋은글] 끌리는 사람이 되는 방법

 





끌리는 사람이 되는 방법



1. 좋은 인상을 유지하려면

첫 인상이 아무리 좋았더라도 부정적인 정보를접하면 

쉽게 나쁜 쪽으로 바뀔 수있다는 점을 명심해야 한다

열 번 잘하다가도 한 번 잘못하면 나쁜 이미지로 낙인찍히게됨을 잊지 말아야 한다



2. 좋아하면 판단할 필요가 없다

사람들은 자기가 좋아하는 사람을 선택한다

따라서 성공적인 설득을 하고 싶다면 우선 상대방으로부터 호감을 사고(에토스),

감정에 호수한 다음(파토스), 필요성에 대한 논리적 근거를 제공하고(로고스), 

마지막으로 상대방이 마음을 바꾸지 않도록 다시 에토스를 이용하는 순환과정을

거치는 것이 필요하다



3. 신은 마음을, 사람은 겉모습을 먼저 본다

옷차림은 우리를 바라보는 사람에 대한 평가뿐 아니라 우리자신의 태도에까지 

영향을 미친다

다른 사람의 마음을 끄는 사람은 때와 장소에 어울리는 옷차림을 할 줄 안다

겉모습 때문에 내면을 보여줄 수 있는 기회를 놓친다면 그건 너무나 아쉬운 일이다

문밖에 발을 내딛는 순간부터 우리의 옷차리미은 다른 사람에게 엄청난 양의 정보를 제공하게 된다는사실을 명심하자



4. 초록은 동색, 가재는 게 편

사람들은  자기와 비슷한 사람을 좋아하는 반면 자기와  공통점이 없는 

사람들에 대해서는 반감을 느끼는 경향이 있다

자주 보면 정이 들고 만나다 보면 좋아진다

가까이서 자주 만날수록 호감도가 커지는 것은 보편적인 현상이다

따라서 좋은 관계를 유지하기 위해서는 간간이  안부를 묻고, 

만가기가 힘들다면 책이나 신문 등 상대가 흥미를 느낄만한 내용을메일로 

보내는 등 지속적인 노력이 필요하다

칭찬 방법을 바꾸면 관계가 달라진다

좋은 말도 자주 듣다 보면 식상하듯이 칭찬도 반복되면 그 효과가 급격히 줄어든다

즉 신빙성이 떨어져 그 사람의 말을  신뢰하지 않게 된다

부정적인 말을  했다면 반드시 칭찬이나 격려의 말로 마무리를 짓자.

언제나 시작보다는 끝이 중요하다.







5. 칭찬은 구체적으로 하는 것이 좋다

또한 면전에서 칭찬하는 것 보다 제 3자에게 칭찬하는것이 더 효과적인 경우가 많다

다른 사람을 토오해 듣는 칭찬은 인정받고 싶은 욕구와 자랑하고 싶은 욕구 두 가지를 모두 충족시킬 수 있다.

뿐만 아니라 칭찬을 전해 듣게 되면 두명으로부터 칭찬을 받는 셈이 되기 때문에 면전의 칭찬보다 몇 배의 효과를 발휘 할 수 있다.

-끌림을 유지하는 1%차이 - 관계의 발전(Developing Relationship)-



6. 나는 왜 나를 사랑해야 하는가

자기애가 깊은 사람들은 자신에게 만족하고 있기 때문에 자신을 과장해서 과시할 필요를 느끼지 못한다

교만하지 않으면서도 자신감이 넘치는 당당함으로 주변사람들을 덩달아 기분이 좋아지게 만든다



7. 다름을 인정하면 공감이 쉬워진다

인간관계의 갈등을 줄이고 원만한 관계를 유지하기 위해서는 머릿속에서 '다른것=나쁜것' 이라는 공식을 삭제해야 한다



8. 사람들은 옳은 말을 하는 사람보다 자신을 이해해 주는 사람을 더 좋아한다

사람들은 말을 잘하는 사람보다 잘 들어주는 사람을 더 좋아한다

관계의 문제는 말을 못해서가 아니라 제대로 듣지 못해서 생기는 

경우가 훨씬 더 많다

사람들은 말을 잘하는 사람보다 잘 들어준 사람을 더 좋아한다

누군가 자신의 이야기를 들어주면 슬픔이나 분노가 해소되고 후련해진다

또한 존중받고 이해 받는다는 느낌이 들게 된다









9. 작은 빈틈이 마음을 열게 한다

너무 완벽한 사람은 다른 사람들에게 열등감을 느끼게 만든다

또 사람들은 결점을 드러내지 않는 사람에 대해 위선적이고 인간미가 없다는 고정관념을 갖고 있다

'사람들은 상대가 틈을 보일 때 마음의 문을 열게 된다. 스펀지가 공간을 갖고 있기 때문에 물을 빨아들이듯이 누군가가 다가오게 하려면 그가 들어올 수 있는 빈틈을 마련해두어야 한다



10. 뒷담화, 만족은 짧고 후회는 길다

검지 하나로 손가락질을 하면 나머지 세 개의 손가락이 나를 향한다는 사실을 기억해야 한다

뒷담화의 유혹에 빠질 땐 스스로에게 '또 시작이야!'라고 하면서 자연스럽게 화제를 바꿔보자



11. "나는 당신이 좋아요"

사람들은 자기가 좋아하는 사람을 친구로 선택하고, 좋아하는 사람을 도와주려고 하며, 좋아하는 사람으로부터 물건을 사고 싶어한다.

또한 상대가 자기와 관련된 사람이나 일 또는 사물에 대한 호감을 보이면 우리는 자기 자신에 대한 호감으로 받아들이는 경향이 있다.



12. 함께 밥 먹고 싶은 사람이 되라

우리는 누군가와 가까워지고 싶을 때, 가장 흔한 표현으로 식사를 제안한다

먹거나 마시면서 이야기를 하면 대화가 더 쉽게 풀리고 음식을 접대한 사람에게 더 쉽게 설득된다

왜 그럴까?

뭔가를 받으면 그만큼 베풀어야 한다는 '상호성의 원리'가 작동하기 때문이다

또한 맛있는 음식으로 인한 유쾌한 감정이 파급되기 때문이다.

정말 기분 나쁜 사람을 '밥맛 없는 사람'이라고 하지 않는가.

함께 밥 먹고 싶은 사람이 되도록 노력해 보자

-끌리는 사람은 이렇게 관계를 유지한다-지속되는 만남(Staying Relationship)-









13. 관계를 알리고 싶은 사람이 되라

사람들은 자신을 승자와 연결시켜 자조심을 고양시키려는 반면, 실패자들로부터는 최대한 거리를 두어 자신의 이미지를 보호 하려고 한다.

다른사람들은 당신과의 관계를 어떻게 평가하고 있을까?



14. 콤플렉스를 건드리면 돌부처도 돌아선다

차마 해서는 안 될 말로 상대방에게 상처를 입히는 것과 자신의 감정을 솔직하게 표현하는 것은 그 질이 다르다

" 뭐 틀린 말했어?" 라고 되물으면서 다른 사람의 아픈 곳을 건드리는 습관을 갖고 있는 사람이라면 다음과 같은 프랑스 속담을 명심해야 한다.

"진실만큼 마음에 거슬리는 것은 없다"



15. 위다한 사람에겐 그를 믿어준 사람이 있다

프로이트는자신이 위대한사람이 되려고 노력했던 것은 "너는 장차 위대한 인물이 될 것이다"라는 어머니의 믿음 때문이었다고 말했다.

이처럼 가능성을 믿어주면 기대에 부응하는 결과가 일어난다



16. 너무 멀지도 않게 너무 가깝지도 않게

사람들은 개인  공간이 침해당하면 반사적으로 불쾌감을 드러낸다.

물리적 공간뿐 아니라 프라이버시도 침해당하고 싶지 않은 개인 공간이다.

상대방이 말하고 싶지 않은 부분까지 시시콜콜 다 알고 싶어하는 것은

관심이 아니라 간섭이며 경계를 넘는 침입행위다.








17. 사과 먼저, 변명은 나중에

잘못된 상황을 개선하려면 먼저 잘못을 인정하고 미안하다고 말해야 한다.

'미안하다'는 말은 마법과 같은힘을 발휘한다.

그 말은 다음과 같은 메세지를 동시에 전달한다.

'제 탓입니다'. '당신을 존중합니다'. '우리의 관계를 소중하다게 생각합니다.'

다른 사람들과 평화롭게 지내기를 원한다면 절대로 '미안하다'는 말을 두려워해서는 안 된다



18. 당연한 일에서도 감사할 일을 찾아보라

누군가를 당연하게 생각하면 우리 역시 당연한 존재로 취급당한다

감사란 그냥 저절로 느껴지는 것이 아니며 선택해야 하는 것이고, 배우면서 훈련해야 하는 것이다.

감사란 고마워하기를 선택한 사람만 느낄 수 있는 의도적인 감정이다.



19. 퍼주고 망항 장사 없다

먼제 베풀어도 당장 돌아오지 않을 때가 많다

씨앗을 뿌리고 수확을 하려면 많은 시간이 걸리기 때문이다.

또한 씨앗을 열 개 뿌렸다고 열 그루 모두에게 수확 할 수는 없다.

그러나 거두려면 먼저 뿌려야 한다.

인간관계의 기본은 상대에게 이익을 주는 것이다.

무엇이든 심는 대로 거두는 것이다.







20. 끝은 언제나 또 다른 시작이다

첫 인상은 이미 지나간 일이기 때문에 더 이상 바꿀 수 없다.

하지만 끝 인상은 언제든 바꿀 수 있다.

아직 끝나지 않았기 때문이다.



21. 성공한 기업과 개인은 모두 주어진 일의 경계를 넘어 추가서비슬 할 줄 안다

당신이 다수 대중과 차별화 하고 싶다면 남들이 하지 않아도 된다고 믿는 뭔가를

추가로 해야 한다.

이제 더 이상 만날 일이 없을거라고 여겨지는 순간이 곧 또 다른 시작임을 잊지 말자.


생강이 여자에게 보약인 이유

 




생강이 여자에게 보약인 이유




1. 몸을 따뜻하게 해 여성 질환을 예방한다

각종 여성 질병은 몸에 냉기가 흐를 때 발생한다

생강은 '부산수질'이라는 호르몬을 자극해  아드레날린의 분비를 촉진하고

혈관을 확장시켜 혈액순환을 도와 몸을 따뜻하게 한다.



2. 면역력을 강화시켜 잔병치레를 막는다

생강은 체온을 높일 뿐 아니라 몸속의 백혈구 수를 늘리고 

혈액의 활동을 촉진하며 면역력을강화시킨다



3. 수분 조절로 부기를 제거한다

생강은 몸 안의 각종 기관을 자극해 땀을 내고 소변을 잘 보게 해 부기를 빼는 

효과가 있다



4. 가래, 기침을 없애는 데 효과적이다

생강의 매운맛을 내는 성분은 '진저롤'과 '쇼가올'이다

이 두 성분은 몸의 찬 기운을 밖으로 내보내 감기를 예방하는 역할을 한다



5. 좋은 열은 올리고 나쁜 열은 낮춘다

몸을 따뜩하게 만드는 음식이긴 하지만 생강에는 아스피린의 80%정도 

해열 효과도 있다

감기에 걸렸을 때 열을 발생하는 '프로스타글란딘'의 생성을 억제하는 

기능이 있어 해열 작용을 하는 것이다



6. 살균기능으로 몸 속 세균을 내쫓는다

생강은 감기 바이러스나 폐렴을 일으키는 세균뿐 아니라 무좀의 원인인 진균에 대한 향균 능력도 뛰어나다



7. 혈중 콜레스테롤을 없앤다

생강의 '진저롤'은 담즙 분비를 촉진해 피 속의 콜레스테롤을 없애는 효능이 있다



8. 여자들의 꿈, 노화방지  효과가 있다

생강은 항산화 작용이 뛰어나 노화를예방한다

활성산소가 억제돼 노화 예방은 물론 잔병치레도 적어지니 중년 여성드에게 필수다



9. 진통제보다 생강이 낫다

여성의 경우 생리통으로 인한 진통제 사용이 많은데 생강은 아스피린이나 인도메타신 등의 소염. 진통제와 거의 비슷한 효과를 내는데, 화학약제와 달리 위벽을 보호한다



10. 혈액 응고를 억제한다

혈관을 건강하게 유지하는 데도 생강이 효과적이다

생강이 혈소판의 응집을 억제해 혈전을 막아 뇌경색과 심근경색, 고혈압을 예방 및 개선한다



11. 생각을 먹으면 2개의 심장 부럽지 않다

생강은 심장을 강하게 만드는 대표적인 음식이다

심근을 자극해 수축력을 높이지만 맥박을 천천히 떨어뜨려서 

혈압을 10 ~ 15mmHg정도로  낮춰

일정하게 유지시키기 때문이다



12.소화 흡수 능력을 강화 한다

오랫동안 소화가 잘 안 될 때 생강을 먹으면 도움이 된다

생강은 위장 내벽의 혈액순환을 도와 위장 활동을 촉진, 소화 흡수력을 높인다



13. 식중독을 미리 예방할 수 있다

생강은 위궤양의 원인균과 식중독균을 모두 없애 준다

생강만 있다면 식중독 걱정은 하지 않아도 된다



14. 입덧, 생강만 있으면 해결된다

생강의 매운맛 성분인 '진저롤'은 매스꺼움을 억제하는 효능이 있어 

임신부에게도 좋다

속이  안 좋거나 멀미, 입덧을 할 경우 생강을 잊지 말자



15. '여자' 그리고 '엄마'를  건강하게 만든다

생식기능을 높이고 싶다면 생강이 특효다

남자의 경우 정자를 더 빨리 움직이게 하며, 여자의 경우 생리불순을 치료하고 인신 가능성을 높이는 등 특히 여자의 생식 기능에좋다



16. 어지러움과 현기증을 예방한다

생강은 귀 속의 혈액순환을 촉진해 현기증과 귀 울림을 예방하므로 

어지러움이 느껴질 때마다 생강차를 마시는 것이 좋다



17. 우울증을 치료한다

생강에는 기를 열고 우울한 기분을 개선하는 효과가 있어 한방에서는 

'반하후박탕'에 생강을 넣어 우울증 치료에 사용하고 있다



18. 몸 안을 깨끗하게 정화한다

이럴 때 생강을이용하면 혈액을 순환시켜 발한, 배뇨, 배변을 촉진, 독소를 몰아내 몸 안을 깨끗하게 정화시킬 수 있다






2023년 6월 18일 일요일

신(信)의 채소! 오이의 깜짝 놀랄 건강 효능

 




신(信)의 채소!  오이의 깜짝 놀랄 건강 효능 



오이는 여러가지 면에서 좋은 식품이다

필수 비타민과 영양소가 풍부해 전반적인 신체 건강에 혜택을 준다


'엑티브비트닷컴' 이 오이의 놀라운 건강 효능 12가지를 소개했다





1. 칼로리는 적고, 영양소는 많다

300그램짜리 오이 한 개에는 비타민C 하루 권장량의 14%가 들어 있다.

비타민K는 62%, 마그네슘은 10%, 칼륨은 13%가 포함돼 있다.

반면에 지방은 없고 탄수화물은 11그램, 45칼로리에 불과하다.



2. 항산화제가 풍부하다

항산화제는 암 발병과 연관성이 있는 유해산소를 조절하는데 도움이 된다.

오이에는 쿠쿠르비타신, 글루코사이드, 리그난, 아피제닌 등 생체 활성 화합물이  들어 있다

파이어스틴으로 불리는 '플라노볼'이 함유돼 있어 DNA 와 세포를 산화 스트레스로부터 보홓해

강력한 암 퇴치 작용을 한다



3. 해독을 돕는다

오이는 소화 기관과 간에게는 '친구' 같은 존재다

오이는 혈액이나 장으로부터 쌓인 독소나 폐기 물질을 제거해 소화 기관이 잘 작동하도록 돕는다

오이는 천연 이노제로서 배설물을 통해 더 많은 독소를 제거하는데 

'친구'인 오이는 간에 해를 주지 않고 도움을 준다






4. 수분을 공급한다

체내 수분을 잘 유지하는 것은 건강을 위해 정말 중요하다

특히 기온차가 높은 요즘, 갑자기 더워지는 날씨에 수분이 부족하면 치명적인 결과를 초래할 수 있다


오이는 95%가 수분으로 이뤄져 있어 오이를 먹으면 물을 마시는 것과 같다.

여기에 각종 영양소와 항산화제도 가득 차 있다


오이 140그램을 먹으면 음식을 통한 하루 수분 섭취량의 20%를 섭취할 수 있다





5. 체중 조절에 도움이 된다

오이는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해 적정 체중을 유지하는데 도움이 된다

섬유질은 오이의 껍질에 들어 있기 때문에 통째로 먹는 게 좋다



6. 배변을 원활하게 한다

수분이 많이 든 오이는 배변을 잘 되게 하고 변비를 막는다.

오이에는 펙틴으로 불리는 수용성 섬유질이 풍부해 장운동도 촉진한다.





7. 혈당 수치를 낮춘다

당뇨병이 있는  사람이라면 오이를 식단에 추가할 필요가 있다

동물 실험에서 오이가 혈당 수치를 감소시켜 당뇨병으로 인한 여러가지 합병증을 예방하는데

도우이 되는것으로  나타났다



8. 뼈를 튼튼하게 한다

오이에는 비타민K가 풍부하다

한 컵 분량의 오이에는 비타민K 하루 권장 섭취량의 22%가 들어있다.


연구에 따르면 비타민K를적게 섭취하면 골절 위험이 증가한다.

비타민K는 신체가 칼슘을 흡수하는데 도움이 된다.

칼슘은 뼈와 치아에 꼭 필요한 영양소다







9. 두통을 퇴치한다

오이를 먹으면 탈수 증상이 사라지면서 두통을 막을 수 있다는 연구결과가 있다

95%가 수분인 오이는 두통을 퇴치할 수 있는 최고의 간식거리로 꼽힌다


오이 외에 두통에 좋은 식품으로는 감자, 바나나, 수박, 파인애플 등이 있다



10. 심장에 좋다

오이에 들어있는 항염증 성분은 심혈관 질환을 퇴치하는데 효과가 있다

오이에 들어있는 리그난은 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮춰 혈압을 조절하는데 도움을 준다

여기에 오이에는 칼륨과 마그네슘이 포함돼 있어 심장 건강에 좋다



11. 피부를 개선한다

오이 즙은 피부에 수분을 공급하고 성난 피부를 가라 앉히는 작용을 한다.

오이를 잘라서 강렬한 햇빛으로 인해 손상을입은 피부 부위에 붙이면 

냉각 작용을 해 부기나 홍반을 감소시킨다






12. 신경 질환 예방에 도움이 된다

오이에는 피세틴이라는 항염증 성분이 있다.

피세틴은 뇌 건강과 연관성이 있다. 연구에 따르면 피세틴은 노화 관련 신경질환이

뇌 기능에 미치는 영향을 줄여주는 효과가 있다.

또한 알츠하이머병 환자의 인지 기능을 유지시키는 데에도 도움이 된다









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