젊고 건강하게 사는 법

 

젊고 건강하게 사는법

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1. 하루 10분 명상으로 생각의 근육을 단련하세요
편안한 음악과 함께 하는
하루 10분 정도의 명상은
두뇌를 젊게 유지하는 특효약입니다.

2. 자주 빨리 걸으세요
빨리 걷기는 가장 효과적인 유산소 운동입니다.
하루 30분, 1주 5회 실천하면
젊음을 회복할 수 있습니다.

3. 물 제대로 마시세요.
하루에 3초 동안 3컵씩 3번 마시는 물은
보약과 다름 없습니다.

4. 맘껏 웃으세요
웃음은 행복 바이러스로 건강 증진의 첩경입니다.

5. 수수하게 입으세요
스포티하고 심플한 패션이 젊고 돋보이게 만듭니다.

6. 피부는 촉촉하게 하세요

피부건강을 유지하는 화장품 두 가지는

자외선 차단제와 모이스처 라이저 입니다.

7. 리모컨은 자녀에게

자녀들이 즐겨 보는 프로그램을 통해

자신의 트렌드 지수를 높여 보세요.

8. 대중문화를 즐기십시오

취향에 맞지 않은 것을 이해하겠다고 억지로

노력하느니 자기 취향을 드러내는것이 정신건강에 좋습니다.

9. 디지털 배우세요 ㅡ'디지털을 두려워마세요'

스마트폰,디카,게임,mp3,SNS 등

첨단 제품과 IT 사용법은 사실 요리보다 쉽습니다.

적극적으로 배우라는 전문가들의 조언입니다.

마음의 여유가 필요해 - 좋은글중에서

 

마음의  여유가 필요해

사랑의 체험은

남의 말을 듣기 위해 필요하고,

고통의 체험은

그 말의 깊이를 느끼기 위해 필요합니다.

한 곡의 노래가 울리기 위해서도

우리 마음속엔 그 노래가

울릴 수 있는 공간이 있어야 합니다.

질투, 이기심, 같은 것으로

꽉 채워져 있는 마음속엔

아름다운 음률을 느낄 수 있는

공간이 없습니다.

주위를 가만히 살펴보세요

음악을 싫어하는 사람치고

마음에 여유가 있는 사람이

얼마나 되는지.....

아무리 아름다운 음악이라도

마음에 여유가 없는 사람에게는

그저 소음일 뿐입니다.

마찬가지로

고통의 체험이 없는 사람은

마음속에 무엇인가를 채울 수 있는

아량과 깊이가 부족하게 마련입니다.

고통은 인간을 성숙하게 하고

겸허하게 자신을 비우게 하니까요.

마음속에 빈 공간이 없는 사람에겐

어떤 감동적인 시나

어떤 아름다운 음악도

울림을 줄 수 없습니다.

마음의 여백이 없는 삭막한 사람일수록

자신이 잘난 줄 착각하고

용서와 화해에 인색합니다.

-좋은글중에서  

마셜피드의 성공의 법칙 - 마셜필드

마셜피드의 성공의 법칙

1. 시간을 헛되이 낭비하지 않는다.

2. 무슨 일이든지 중도에 포기하지 않는다.

3. 열심히 일하며 또 일하고 나태하지 않는다.

4. 복잡하게 생각하지 않고 단순 명료하게 산다.

5. 자기 자신은 물론 남을 속이지 않는다.

6. 어떤 일이든 무관심하지 않고 모르면 알려고 노력한다.

7. 정신적이든 육체적이든 쓸데없는 곳에 힘을 쏟지 않는다.

8. 성공은 한 걸음씩 나아가는 것이다. 조급히 원하는 것을 바라지 않는다.

9. 누구의 잘못이든 결과가 좋지 않을 경우 결코 책임을 회피하지 않는다.

10. 끊임없이 노력하고 자기 계발에 소홀히 하지 않는다.

- 마셜필드 -