월요병 극복방법 5가지 - 좋은글중에서

 

월요병 극복방법 5가지 

1. 좋아하는 사람과의 데이트, 혹은 다른 이벤트로 특별한 월요일 만들기

한 때 페이스북에서 월요병을 극복하는 방법으로 "목요일 혹은 금요일에 택배를 주문하고, 월요일에 회사에 도착하게 한다"라는 팁이 돌아다녔었죠. 이 팁처럼 월요일 퇴근 후에 소중한 사람과의 데이트 약속을 정해둔다던가 친구와 가볍게 치맥을 하면서 속에 있는 얘기를 풀어놓는다던가 등등 월요일을 다른 요일보다 조금 더 특별한 날로 바꾸면 월요병 극복에 도움이 된답니다. 하지만 너무 달렸다가는 그 주는 그대로 폭망이라는 점..잊지마세요!! ㅋㅋㅋ




2. 월요일 출근시간 즐길 수 있는 오락거리 준비하기

"시작이 반이다"라는 속담 알고계시죠? 월요병은 바로 월요일 출근시간을 어떻게 보내냐에 따라 달라진다는 점! 전날 밤 출근하기 싫어서 가슴 졸이던 것과 다르게 월요일 출근길을 상쾌하게 시작하면, 그 날 하루도 굉장히 기분이 좋아진답니다. 그래서 평소에 좋아하는 TV프로그램이나 영화 혹은 만화책이라도 자신이 평소에 즐겼던 것을 월요일 출근시간에 한다면 월요병 극복도 어렵지 않아요!! +_+




3.일요일 밤 평소보다 일찍 잠자기

우울해서 일요일 밤에 잠들지 못하겠다구요? 저도 그래요ㅠㅠ 그럴 땐 일요일 저녁부터 마인드 컨트롤을 하는 것이 좋아요. 어차피 해야 할 출근이라면, 좀 더 즐겁게 해보자!고 마음먹는 거예요. 사실 이렇게 마음먹는 게 쉽지만은 않겠지만 단 하루라도 긍정적인 마인드로 마인드 컨트롤을 하고 쿨하게 잠자리에 든다면 월요일 아침을 덜 피곤하게 맞을 수 있을 거예요.




4.기분을 업(Up)시켜주는 음식먹기

영국 통계청의 분석에 따르면, 자살사건의 16.5%가 월요일에 발생한다고 해요!! 허걱!! 또한 영국의학회지는 월요일에 심장마비가 걸릴 확률이 다른 날보다 20%가 높다고 주장하는데요, 월요일이란 부담감에 고혈압 증상이 올 수 있기 때문이죠..즉..월요병이 심할 경우 사람을 죽음에 이르기도 한다는 것이죠. 생각보다 월요병이 여파가 어마무시하네요. 

그렇담 월요병으로부터 우리의 목숨을 지킬 방법은? 전문가들이 추천하는 방법은 바로 오메가3가 풍부한 연어와 호두를 섭취하는 것입니다. 탄수화물, 단백질, 지방의 3대 영양소를 골고루 섭취해 몸의 밸런스를 맞춰주는 것이죠. 그리고 여성 분들은 칼로리 걱정 때문에 맛있는 것을 마음 껏 먹지는 못하지만, 가끔은 다운된 기분을 붐업시키는 맛있는 음식도 월요병 극복에 큰 도움이 됩니다.




5.나를 힘들게 하는 모든 문제점들을 되돌아보기

유독 일요일 밤을 너무나 힘들어하고 우울해하는 사람들이 있죠. 그럴 땐 단순히 "내일이 월요일이니까 힘든거야. 우울한거야"라고 넘겨버리는 게 아니라 내가 지금 무엇때문에 스트레스를 받고 있는지 생각해봐야 해요. 주말에 충분히 쉬지 못해서, 직장 상사의 갈굼이 무섭고 두려워서, 과한 운동으로 몸이 피곤해서, 업무가 본인과는 잘 맞지 않는 것 같아서 등등 많은 이유들이 나올거예요. 

만약, 우리를 괴롭히는 월요병이 가슴 두근거림이라던지 심각한 우울증과 같은 가볍게 넘길 수 없는 정신적 충격을 안겨주고 있다면, 원인을 해결할 수 있는 해결책을 찾아내야 합니다. 우리 몸과 정신은 소중하니까요!!


지금까지 월요병 극복방법 5가지에 대해 알아보았어요. 월요일 그래도 이왕 보낼거면 우울하게 죽상으로 보내기보다는 조금이라도 즐거운 마음으로 보내는 게 좋겠죠? 위에서 알려드린 극복방법으로 월요병 모두 극뽁(!)하세요♡

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분위기를 좋게 하는 대화의 기술 10가지 - 좋은글중에서

 

분위기를 좋게 하는 대화의 기술 10가지

1. 다른 사람의 이야기 도중에 끼어 들지 않는다
- 상대방의 이야기는 끝까지 경청한다

2. 말하기 전에 먼저 생각한다
- 해도 되는 이야기인지, 어떻게 말해야 할지 등을 미리 생각하고 신중하게 말한다

3. 당황해서 서둘러 대답하지 않는다
- 사전에 충분히 준비해서 질문에 대비한다
- 충분한 검토 없이 서둘러 대답해서 실언이 되지 않도록 한다

4. 질문과 대답을 간결하게 한다
- 말하고자 하는 요지를 간략하게 말한다
- 장황하게 말해서 전달하려는 내용을 파악할 수 없는 경우가 되지 않도록 유의한다

5. 처음 할 이야기와 나중에 할 이야기를 구별해서 한다
- 이야기에도 흐름이 있어 어떤 이야기를 먼저 하느냐에 따라 듣는 사람의 이해 정도가 달라짐
- 어떤 순서로 이야기를 풀어가는 것이 좋은지 사전에 충분히 검토한다

6. 잘 알지 못하고 말했거나 잘못 말한 것은 솔직하게 인정한다
- 자신의 잘못을 인정하지 않은 상태에서는 이야기가 겉돌고 자칫 말다툼으로 번지기쉬움

7. 본인이 없는 자리에서 다른 사람의 이야기를 하지 않는다
- 자리에 없는 사람의 험담을 하는 사람은 다른 자리에서 나의 험담을 할지도 모르는사람
- 자신의 인격을 의심 받게 하는 행동

8. 긍정화법으로 이야기 한다
- "나쁘다" 보다는 "좋지 않다", "안 된다" 보다는 "노력해 보겠다" 같이 가능한 긍정적인 방향의 단어를 쓰는 것이 좋음

9. 상대방을 품어 주고 살리는 말을 한다
- 흉을 보거나 꾸짖는 말보다는 칭찬하고 격려하는 말을 많이 하는 것이 좋음

10. 연장자에게 먼저 발언권을 준다
- 연장자나 높은 직급의 사람에게 먼저 발언할 수 있는 기회를 주는 것이 좋음

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타인의 경험에 소중함을 느껴라 - 파울로 코엘료

 

타인의 경험에 소중함을  느껴라

아무리 독창적인 것을 꿈꾸더라도
언제나 똑같은 꿈을 그보다 먼저
꿨던 사람들이 있다.
그리고 그들이 남긴 자취는
산을 오르는 사람들의 발걸음을 가볍게 해 준다.

적절한 자리에 설치된 로프나
사람들의 발자국으로 다져진 오솔길,
길을 가로막는 나뭇가지들을 쳐내고
앞서간 사람들의 흔적 덕분에 산에 오르는 길은
한결 수월해진다.

산을 오르는 사람들은 우리 자신이며,
그 경험에 대한 책임을 지는 것 역시 우리 자신이다.

따라서 언제나 우리는 타인의 경험으로부터
도움을 받는다는 것을 잊지 말아야 한다.

- 파울로 코엘료 -