멋진 삶을 위한 무병장수의 조건

멋진 삶을 위한 무병장수의 조건 

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멋있고 건강한 노후생활을 위한

필요 충분조건 입니다. 이렇게 하면

건강하고 멋있는 인생(人生)입니다.

첫째: 쾌식(快食)입니다.

1. 식사를 잘 하여야 합니다.

2. 식사 때(아침,점심,저녁)를 걸르지 않고,

3. 맛 있다고 과식하지 말고,

4. 생각없다고 때를 걸르지 말고,

5. 소량이라도 맛 있게 먹어야 합니다.

둘째: 쾌변(快便)입니다.

1. 정기적으로 배변을 잘 해야 합니다.

2. 변비(便秘)는 좋지 않습니다.

3. 배뇨, 배변을 시원하게 해야 합니다.

셋째: 쾌면(快眠)입니다.

1. 숙면(熟眠)을 해야 합니다.

2. 불면증(不眠症)은 사람을 미치게 만듭니다.

3. 잠자리에 들면 푹 자고 일어나야 합니다.

넷째: 쾌보(快步)입니다.

1. 걸음을 경쾌하게 걸을 수 있어야 합니다.

2. 관절이 좋지 않아서 경쾌하게걷지 못하면 큰 불행입니다.

3. 몸을 똑바로 세우고, 경쾌히 걸을 수 있다는것은 큰 행복입니다.

4. 가능하면 속보(速步)로 심폐기능을 향상시켜야 합니다.

다섯째: 쾌소(快笑)입니다.

1. 농담이나 익살을 떨어서라도 통쾌하게 웃으십시오.

2. 친구들과 만나면, 웃음보를 터트려서라도

크게 웃을 수 있는 우스개 소리라도 한마디 하세요.

3. 웃으면 복이 온답니다.

4. 일소 일소(一笑 一少)랍니다.

여섯째: 쾌애(快愛)입니다.

1. 아내건, 애인이건 많이 사랑하십시오.

2. 유쾌한 성생활은 인생을 연장합니다.

3. 그러나 지나친 정력낭비는 명(命)을 단축하기도 합니다.

일곱째: 쾌사(快事)입니다.

1. 자기가 하고 싶은 일에 열중하십시오.

2. 자기가 하고 싶은 일을 찾아서 만드십시오.

3. 자기가 하고 싶은 일은 항상 즐거움을 줍니다.

4. 자기가 하고 싶은 일을 하면 크나 큰 성취감을줍니다.

5. 하고 싶은 일은 곧 자아실현(自我實現)입니다.

여덟째: 쾌비(快費)입니다.

1. 써야 할 때에는 아낌없이 쓰십시오.

2. 수의(壽衣)에는 호주머니가 없다고 합니다.

아낀 돈을 저승 갈 때 가져 갈 수는 없습니다.

3. 먹고 싶은 것 있으면 사 먹으십시오.

4. 친구 만나면, 밥 한끼, 술 한잔을 먼저 사십시오.

5. 노후준비 보다 사후준비를 하십시오.

6. 죽은 후에, 다른 산 사람이 "그 사람 착한 사람이었는데.."라는

말을 하도록 적소적비(適消適費)하십시오.

건강이 최고! 필수 건강 상식 50가지

 

건강이 최고! 필수 건강 상식 50가지

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1. 인삼은 꿀에 재 놓으면 일종의 독소성분이 발생하므로 좋지 않다.

2. 갈치는 부스럼이나 습진 등 피부염이 있을 땐 먹지 않는 게 좋다.

3. 파래 속에 함유된 메틸 메티오닌은 위, 십이지장궤양을 막아 주는 효과가 있다.

4. 톳은 바다식품 중 알칼리 성분이 가장 풍부하지만 칼로리는 거의 없다.

5. 달걀은 쇠고기보다 더 많은 콜레스테롤을 함유하고 있다.

6. 미역은 쌀밥의 산도를 중화, 산성식품의 과다섭취를 막는 대표적인 알칼리 식품이다.

7. 남은 음식을 보관할 때 식초 물을 뿌려주면 변질을 늦출 수 있다.

8. 야채나 과일을 식초 1작은 술 넣은 물에 30분쯤 담가두면 농약과 중금속이 제거된다.

9. 볶아둔 참깨를 사용 전 한번 더 볶으면 맛과 향이 좋아진다.

10. 돼지고기와 겨자는 궁합이 잘 맞는 음식이다.

11. 대추와 무화과 요리는 위장을 튼튼하게 한다.

12. 바나나, 파인애플, 망고, 멜론 등 열대과일은 냉장고에 넣지 않는다.

13. 떡갈나무 잎이 냉장고의 냄새를 제거한다.

14. 설사할 때는 신맛나는 쥬스나 발포성음료수(콜라 사이다 등)은 나쁘다.

15. 뜨거운 술을 즐기면 식도암 발생위험이 증가한다.

16. 튼튼한 심장을 원한다면 담배, 기름기 많은 고기, 계란노른자, 버터 등을 제한한다.

17. 살찐 타입에게는 맥주가 안 맞는다.

18. 고구마를 즐겨 먹으면 날씬해진다.

19. 하체비만형은 생야채보다 익힌 야채가 좋다.

20. 위장이 약한 사람에게는 땅콩이 별로 좋지 않다.

21. 녹차>우롱차>홍차 순으로 항암 효과가 크다.

22. 당뇨병에는 검은콩,땅콩,솔잎을 말려 분말로 복용한다.

23. 뿌리채소(감자,고구마)의 섬유질은 발암물질을 흡착해서 배변시킨다.

24. 버섯류에는 몸의 산화를 막는 산화방지제가 많다.

25. 콩의 비린 맛(식물성단백질 아이소폴라본)은 증식을 억제한다.

26. 꽁치는 칼로 토막 낸 것보다는 통째로 먹어야 제 맛이 난다.

27. 위장이 약해 설사를 자주 할 때는 차조기 잎을 끓여 마시면 좋다.

28. 위염, 위궤양에 양배추를 날것으로 보름정도 먹으면 효과가 있다.

29. 적포도주 뿐 아니라 포도주스는 심장병 예방에 효과가 있다.

30. 육류는 냉장실, 생선, 조개류는 물에 담가 해동을 시킨다.

31. 간염환자는 평소에 음식물을 잘 익혀서 먹어야 한다.

32. 술은 고환기능저하를 초래해 남성호르몬수치를 떨어뜨린다.

33. 고사리는 브라켄톡신이라는 발암물질 때문에 반드시 삶아먹어야 한다.

34. 당근은 잘게자르거나 으깨면 유익한 성분인 카로틴이 급속히 산화된다.

35. 밤은 속껍질과 과육에 탄닌성분이 많기 때문에 속까지 굽지 않는 것이 좋다.

36. 참외와 땅콩을 동시에 섭취하면 위경련을 일으킬 수 있다.

37. 단 음식은 침의 분비가 많은 식사직후에 먹는다.

38. 숙취에는 오이 한개 반을 즙내 마시면 속이 편해진다.

39. 페경여성에게는 콩, 자두가 좋은 식품이다.

40. 복숭아 과육은 담배의 니코틴독을 푼다.

41. 식후 4~5시간 후에 간식을 먹으면 두뇌활동에 도움이 된다.

42. 직장인의 1일 간식은 김밥반줄, 쥬스 반컵 정도가 적당하다.

43. 식후에 커피, 녹차, 홍차를 바로 마시면 철분과 칼슘 흡수를 방해한다.

44. 당근, 풋고추, 소 돼지의 간, 옥수수, 쌀 겨, 미꾸라지는 유방암을 예방한다.

45. 마늘을 구워 매끼마다 3~5개씩 먹어라. 성인병을 예방하고 정력이 좋아진다.

46. 커피나 콜라 등 카페인이 든 식품은 청소년의 성장을 억제한다.

47. 부추를 먹으면 창자가 튼튼해지고 몸이 찬 사람에게 좋다.

48. 양파는 날로 먹는 것보다 살짝 구워 먹는 것이 체내흡수가 빠르다.

49. 올리고당이 많은 콩은 우유, 요쿠르트 못지않게 장내에 유익한 균 증식에 효과가 있다.

50. 흰쌀밥만 먹으면 비타민 B6가 모자라 뇌신경이 퇴화되어 치매가 생기기 쉽다.  

과자와 비슷한 간식으로 즐길 수 있는 건조사과에 대해 알려줘

 

 

건조 사과는 신선한 사과를 건조시켜 만든 과일입니다. 
사과를 건조하는 과정에서 물분이 제거되어 사과의 수분 함량이 낮아지고 당분이 집중되어 달콤한 맛이 강조됩니다. 아래는 건조 사과에 대해 알려드리겠습니다


1. 영양가
건조 사과는 수분이 적어짐에도 불구하고, 사과의 영양소 대부분을 유지합니다. 사과는 비타민 C, 식이 섬유, 칼륨 등이 풍부한데, 건조과정에서 이 영양소가 보존됩니다.

 

2. 편리함
건조 사과는 신선한 사과에 비해 휴대하기 편리하며, 오랫동안 신선하게 유지됩니다. 따라서 야외 활동, 등산, 여행 등에 이상적인 간식으로 사용될 수 있습니다.

 

3. 달콤한 맛
건조 사과는 사과의 당분이 집중되어 달콤한 맛을 가지고 있습니다. 이로 인해 사탕이나 과자와 비슷한 간식으로 즐길 수 있습니다.

 

4. 다양한 사용법
건조 사과는 그 자체로 간식으로 먹을 수 있을 뿐 아니라, 곡물과 함께 시리얼이나 그래놀라에 혼합하여 즐길 수도 있습니다. 또한, 베이킹이나 요리에 사용되기도 합니다.

 

 

5. 주의사항
건조 사과는 당분이 집중되어 있기 때문에 과일당을 제한해야 하는 분들이나 당뇨병 환자는 섭취량에 주의해야 합니다. 또한, 건조 사과는 신선한 사과에 비해 칼로리가 높을 수 있으므로 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다.

건조 사과는 맛있는 간식이며 영양가도 있습니다. 하지만 섭취할 때는 적당량을 지켜주고, 자신의 건강 상태와 식이 관리에 맞게 조절하는 것이 좋습니다.

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