How to Keep Healthy Eyes Even When You're Old

1. Have a regular checkup

Regular checkups can detect age-related macular degeneration early. Vision loss occurs very slowly, so it is difficult to know until it reaches the stage of blindness.

Therefore, when you turn 40, you should have a comprehensive eye examination. If there is no problem, it is good to have a checkup every two years.

2. Eat food that is good for your eyes

Fruits and vegetables that are rich in vitamin C are good. Studies have shown that vitamin C lowers the risk of cataracts. A 10-year continuous intake of vitamin C lowers the risk of cataracts by 57 percent.

Carotenoids like lutein and zeaxanthin protect the retina. Dark green vegetables like kale contain a lot of these components, which have been shown to lower the risk of macular degeneration and cataracts.

Olive oil is also a food that lowers the risk of macular degeneration. In addition, omega-3 fatty acids have the effect of improving the symptoms of eye diseases, which are associated with eye surface inflammation and dry eyes.

3. Keep out the sun

If you prepare a wide-brimmed hat and sunglasses on a sunny day, blocking invisible ultraviolet rays can lower the risk of cataracts.

Sunglasses also block the sun's visible light, which is the main cause of macular degeneration, which causes vision loss by damaging the retina.

4. Keep exercising

Increasing your heart rate rewards your eye health. Studies have shown that people who run 10 km every day have a third lower risk of cataracts!

In another study, people who ran 4 km per day had a 54% lower risk of macular degeneration. Regular exercise can also prevent glaucoma.

Research has shown that riding a bike four times a week for 40 minutes at a gym for three months can bring the intraocular pressure down to its normal level. However, once we went back to our sedentary lifestyle, the intraocular pressure returned to its original state within three weeks. The answer is "steady" for anything.

5. Maintain a proper weight

This is to lower the risk of diabetes, which can lead to vision loss and blindness. Studies have shown that adult diabetics are 72 percent more likely to develop cataracts than those without diabetes, and are twice as likely to develop glaucoma.

6. Let your eyes rest regularly

When I work all day on my computer screen, I forget to blink and my eyes get tired by the time I get off work (me too...) Experts recommend adhering to the "20-20-20 rule".

If you looked at a screen such as a computer for about 20 minutes, you should stare 20 feet (about 6 meters) away for 20 seconds to relieve the tension in your eyes.

Some studies suggest that people around the world may be nearsighted by 2050 if the work continues to be done with close proximity to electronic equipment as it is now. Research has shown that increasing outdoor activities and reducing tasks that require close attention can reduce vision loss.

There are many things to love

 

There are many things to love

 

Cut through the chilly morning air

with a brisk step

I'm going through a precious day

 

I have relationships that ask how I'm doing

I also pray for all of them

 

I have to love today

 

With genuine appreciation, even the smallest things

You have to love your relationships

 

All the things in the world that I don't know

I think we should love each other

Even the things I hate

 

There are so many things to love

I didn't know that before

 

Broaden your horizons, open your chest

Get a heart-warming bowl

I'm going to be honest

 

Now, there's a lot to love

How can you not be happy if you knew

 

 

- Yang Young-yea -

 

Believe in Myself – A Message from Jeon Seung-hwan

Believe in Myself

If there is someone
to whom I can show my life
just as it is, transparently and honestly,
that would be a truly happy life.

Even if misunderstood
by countless others,
if there's one person
who loves and cherishes me,
life would still be joyful.

If there is someone
who offers a warm embrace
when I need a place to hide,
life would be peaceful.

We cannot be completely free
from the gaze of others.
Even if we try,
it is impossible to avoid misunderstanding entirely.

That’s why we should not strive
to be loved by everyone.

Just one person
who stands by us is enough
to give comfort.

But if you feel like
no one loves you,
then become that person
for yourself.

Look at yourself with warmth,
and say:
"I am a good person."
"I am a kind person."

No one understands you
better than yourself.

So don’t lie to yourself.
Speak honestly
to your own heart.

In this unclear, confusing world,
the one who can see you clearly—
is you.

Believe in that person.
Believe in yourself.

– From “Thank You, Myself” by Jeon Seung-hwan

What Is Love? Khalil Gibran's Quote Explained

Love is one of the most profound and complex emotions we experience. It can't be seen or touched, yet it moves our hearts deeply. The Lebanese-American poet and philosopher Khalil Gibran once expressed the nature of love in a beautifully poetic way:

"If a chemist could extract from the elements of the human heart: sympathy, respect, longing, patience, remorse, surprise, and the capacity to forgive—then he would have created the atom which we call love."

This quote describes love not as a single emotion, but as a blend of many. Gibran compares love to a chemical compound—a mixture of emotional elements that, when combined, produce something miraculous: love.

Love as a Chemical Reaction of Emotions

Gibran imagines love as an emotional "atom" made by fusing various human feelings. Just as a chemist combines elements to form new substances, we combine emotional traits to create love.

• Empathy – Understanding and feeling another person’s emotions
• Respect – Valuing someone just as they are
• Longing – Missing someone when they’re not around
• Patience – The ability to wait, endure, and understand
• Remorse – Sincerely regretting a mistake
• Surprise – Being amazed or touched by the other person’s presence or actions
• Forgiveness – Letting go of resentment and offering grace

When these emotions come together, they form the emotional structure we call love.

Love: A Crystal Formed by Many Emotions

According to Gibran, love is not born from just attraction or passion—it’s the crystallization of deep human qualities. It’s not a fleeting feeling but a spiritual bond built on understanding, compassion, and growth.

How Can We Practice This Emotional Chemistry in Daily Life?

Love doesn’t just happen—it’s cultivated. Here’s how we can practice the “elements of love” every day:

• Listening with full attention (Empathy)
• Appreciating and respecting differences (Respect)
• Cherishing time apart and expressing affection (Longing)
• Being patient during disagreements (Patience)
• Apologizing sincerely when we’re wrong (Remorse)
• Recognizing the beauty in our partner or loved one (Surprise)
• Choosing to forgive and heal (Forgiveness)

Through these acts, love grows stronger and deeper over time.

Conclusion: Love Is Both an Art and a Science

As Khalil Gibran reminds us, love is more than an emotion—it’s the harmonious union of the finest human qualities. By nurturing empathy, respect, patience, and forgiveness, we don’t just find love—we build it.

So ask yourself: What emotional elements are you combining today to form the love you want tomorrow?

많은 것을 담고자 한다면, 하루는 백 개의 주머니를 가지고 있다 - 니체 명언 해석

프리드리히 니체는 독일의 철학자이자 문학가로, 인간의 내면과 삶에 대해 깊이 있는 사유를 남긴 인물입니다. 오늘 소개할 그의 명언은 다음과 같습니다.

"많은 것을 담고자 한다면, 하루는 백 개의 주머니를 가지고 있다."

이 말의 의미는 무엇일까요?

니체의 이 말은 의지와 관점의 중요성을 강조하는 말입니다. 같은 24시간을 살아도, 어떤 사람은 “오늘도 아무것도 못했어”라고 말하고, 어떤 사람은 “오늘 정말 많은 걸 해냈어”라고 말합니다.

즉, 하루를 어떻게 사용하느냐에 따라 그 하루가 얼마나 많은 것을 담을 수 있는지가 달라진다는 의미입니다. 주머니가 백 개나 있는 하루는, 우리가 마음만 먹는다면 수많은 경험과 배움, 성취를 담을 수 있다는 뜻이죠.

왜 우리는 하루를 낭비하게 될까?

많은 사람들이 시간이 부족하다고 말합니다. 하지만 실제로는 시간이 부족한 게 아니라, 시간을 잘 쓰지 못하고 있는 것입니다. 집중하지 못하고, 계획 없이 시간을 보내다 보면 아무리 긴 하루라도 금세 지나가버립니다.

니체는 말합니다. 진심으로 많은 것을 담고자 한다면, 우리는 그 하루를 잘게 나눠 다양한 것을 담아낼 수 있다고요. 하루의 조각조각을 ‘주머니’라고 표현한 것이 바로 그 이유입니다.

실생활에 어떻게 적용할 수 있을까?

니체의 이 명언은 철학적인 말처럼 들릴 수 있지만, 아주 현실적인 메시지를 담고 있습니다. 바로 하루를 쪼개어 활용하라는 것입니다.

• 1시간을 하나의 주머니라고 생각해보세요. 우리는 하루에 약 16시간을 깨어있으니, 최소한 16개의 주머니를 가지고 있는 셈입니다.
• 그 주머니에 책을 한 장 넣을 수도 있고, 운동을 10분 넣을 수도 있습니다.
• 짧은 대화, 사색, 글쓰기, 감사한 일 적기 등도 훌륭한 ‘내용물’이 됩니다.

이렇게 의식적으로 시간을 활용한다면, 한 주머니도 허투루 흘려보내지 않고 하루를 더욱 가치 있게 만들 수 있습니다.

시간은 늘 거기 있지만, 쓰는 사람에 따라 가치가 달라진다

니체는 시간의 상대적 가치를 이야기하고 있는 것입니다. 같은 하루라도 어떤 사람은 수많은 경험과 배움, 성취로 가득 찬 하루를 보내고, 어떤 사람은 무기력과 무료함 속에서 허무한 하루를 보냅니다.

그 차이는 바로 의지와 태도에 있습니다. 삶에 의미를 부여하고 싶은 사람, 자기계발을 이루고자 하는 사람에게 하루는 단지 24시간이 아닌, 백 개의 주머니로 가득 찬 기회의 덩어리입니다.

결론: 오늘 당신의 하루엔 무엇을 담을 것인가?

당신은 오늘 하루를 어떻게 보낼 계획인가요? 무의미하게 스마트폰을 보다 흘려보낼 수도 있고, 작지만 소중한 것을 담아 풍요롭게 만들 수도 있습니다. 하루는 당신의 선택에 따라 ‘텅 빈 가방’이 될 수도 있고, ‘가득 찬 보물 상자’가 될 수도 있습니다.

오늘, 백 개의 주머니를 가진 당신의 하루에 작은 성취 하나, 좋은 습관 하나, 고마운 마음 하나를 담아보세요. 그 하루는 결코 헛되지 않을 것입니다.

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요리는 냄비 안에서 만들어지는데 사람들은 접시를 칭찬한다 - 탈무드 명언 해석

이 글에서는 탈무드에 나오는 유명한 구절, "요리는 냄비 안에서 만들어지는데 사람들은 접시를 칭찬한다"의 의미를 쉽게 풀어보고, 그 안에 담긴 삶의 지혜와 교훈을 함께 나눠보려 합니다.

구절의 의미를 쉽게 해석해보면?

이 말은 겉으로 드러나는 결과나 포장된 모습만을 보고 사람들은 칭찬하지만, 실제로 중요한 것은 보이지 않는 곳에서 이루어진 노력과 과정이라는 뜻입니다.

즉, 맛있는 요리가 만들어진 것은 냄비 안에서 요리사가 정성 들여 만든 과정 때문인데, 사람들은 그 요리가 담긴 접시의 모양이나 장식만을 보고 감탄하는 경우가 많다는 것입니다.

현실 속 예시로 살펴보기

• 회사에서: 실질적인 결과를 만든 팀원보다 발표한 사람만 주목받는 경우
• 학교에서: 학생의 성적은 평가되지만 그 과정의 노력은 무시되는 경우
• 가정에서: 집안일을 도맡아 한 사람의 수고는 외면당하고, 결과만 칭찬받는 경우

이처럼 우리는 본질보다 겉모습에 더 많은 관심을 기울이고 있지는 않은지, 스스로 돌아볼 필요가 있습니다.

우리가 배워야 할 삶의 지혜

이 탈무드 구절은 단순한 명언이 아닙니다. 진짜 중요한 것은 보이지 않는 곳에서의 정성과 노력이라는 것을 우리에게 알려줍니다.

칭찬은 결과뿐 아니라, 그 결과를 만든 사람과 과정에도 향해야 합니다. 그럴 때 우리는 더 따뜻하고 공정한 사회를 만들어갈 수 있습니다.

결론: 겉이 아닌 본질을 보는 눈을 가지자

다음에 누군가의 성과나 결과물을 보게 되었을 때, 그 이면에 어떤 노력과 시간이 있었는지 떠올려 보세요. 진정한 칭찬은 바로 그곳을 향해야 하니까요.

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방탄소년단, MBC 출구조사 카운트다운 등장… “한 걸음 나아가자” (‘선택 2025’)

 

사진출처=MBC ‘선택2025’

방탄소년단, MBC 출구조사 카운트다운 등장… 

“한 걸음 나아가자” (‘선택 2025’)

방탄소년단이 제21대 대선 선거 방송 자료화면으로 등장했다.

3일 MBC ‘선택 2025’는 ‘그날, 함께 지금’이라는 제목의 영상으로 방송3사(KBS, MBC, SBS) 공동 예측(출구) 조사 카운트다운을 진행했다. 

해당 영상에서는 김구 선생이 광복 1주년 기념식에서 “우리 전 민족이 세계 무대로 발을 들여놓는 그런 시기를 맞았습니다”라는 말에 이어 방탄소년단 RM은 “So, let’s take all one more step(자 그러면, 우리 모두 한 걸음 더 나아가 봅시다”라고 외쳐 감동을 자아냈다. 

방탄소년단은 지난 2018년 9월 미국 뉴욕 유엔본부에서 열린 유니세프 ‘제너레이션 언리미티드’ 행사에서 한국가수 최초로 유엔총회 무대에서 연설한 바 있다.

한편, 이날 방송3사(KBS, MBC, SBS) 공동 예측(출구) 조사에 따르면 이재명 후보는 51.7%, 김문수 후보는 39.3%의 득표율을 기록했다. 두 후보 간 격차는 12.4%포인트(P)다. 이준석 후보는 7.7%를 기록했다.

제21대 대통령 선거 출구조사는 선거 당일인 이날 오전 6시부터 오후 8시까지 전국 325여 개 투표소에서 투표를 마친 유권자 약 10만 명을 대상으로 진행했다. 

이수진 기자 sujin06@edaily.co.kr

https://m.entertain.naver.com/ranking/article/241/0003442094

트럼프 "협정 위반" 지적에 중국 정부 즉각 '반발'

 

도널드 트럼프 미국 대통령과 시진핑 중국 국가주석. 연합뉴스

트럼프 "협정 위반" 지적에 중국 정부 즉각 '반발'

휘토류 수출 통제, AI 반도체 수출 압박 등 상호 견제 지속

중국이 지난달 미중 양국이 도출한 합의를 위반했다는 도널드 트럼프 미국 대통령의 주장에 대해 중국 정부가 즉각 반발했다.

중국 상무부 대변인은 2일 홈페이지에 게시한 입장문을 통해 "중국은 책임지는 태도로 (지난달) 제네바 경제·무역 회담 합의를 진지하게 대하고 엄격하게 이행하며 적극 수호했다"면서 "중국의 권익 수호는 흔들림 없고, 합의 이행은 진심"이라고 밝혔다.

이어 "반면 미국을 보면, 제네바 회담 후에도 계속 여러 새로운 대(對)중국 차별적 제한 조치를 계속 내놨다"며 "여기에는 인공지능(AI) 칩 수출 통제 가이드 발표와 반도체 설계 자동화(EDA) 소프트웨어 판매 중단, 중국 유학생 비자 취소 등이 포함된다"고 지적했다.

대변인은 "미국은 일방적으로 끊임없이 새로운 경제·무역 마찰을 일으켜 양자 경제·무역 관계의 불확정성·불안정성을 키우면서도 스스로 반성하지 않을 뿐 아니라 도리어 남을 비난하고 이유 없이 중국이 합의를 위반한다고 비난하는데, 이는 사실을 심각하게 벗어난 것"이라며 "중국은 억지스러운 비난을 단호히 거절한다"고 강조했다.

또 "중미 제네바 회담 공동성명은 양국이 상호존중·평등협상의 원칙 아래 달성한 중요 합의로 쉽게 나온 성과가 아니다. 우리는 미국이 중국과 마주 보고 즉각 잘못된 처사를 바로잡기를 촉구한다"며 "미국이 고집스레 중국의 이익을 계속 훼손한다면, 중국은 계속 단호하고 힘 있는 조치를 취해 정당한 권익을 지킬 것"이라고 덧붙였다.

중국 정부의 이날 입장은 트럼프 대통령이 지난달 30일 소셜미디어 트루스소셜에 올린 입장을 겨냥한 것이다. 그는 지난달 10∼11일 스위스 제네바에서 열린 미중 회담을 통해 양국이 서로 90일간 115% 포인트씩 관세율을 인하하기로 한 합의를 거론한 뒤 "나쁜 소식은 중국이 우리와의 합의를 전적으로 위반했다는 것"이라고 했다.

트럼프 대통령은 합의 위반 내용을 구체적으로 언급하지는 않았으나 제이미슨 그리어 미국 무역대표부(USTR) 대표는 같은 날 언론 인터뷰에서 "우리는 그들이 약속한 일부 핵심 광물의 흐름(중국에서 미국으로의 수출)을 보지 못했다. 중국은 핵심 광물과 희토류 자석 같은 것에서 계속 속도를 늦추면서 흐름을 막고 있다"고 주장했다.

미국은 중국이 4월 이후의 각종 관세·비관세 조치 중단·해제를 약속했으므로 희토류 7종에 대한 대미 수출 통제 조치도 풀어야 한다는 입장인 것으로 보이지만, 이날 중국은 "자국은 미중 합의를 성실히 이행하고 있다"면서 희토류 수출 통제는 거론하지 않았다.

한편 중국 당국은 최근 독일 자동차업체 폭스바겐에 희토류 자석을 공급하기 위한 수출 허가를 승인했다. 이밖에 유럽 반도체 공급망 업체들을 불러 모아 희토류 수출 허가 절차를 설명하고 한국 업체에도 수출을 허용하는 등 미국을 제외한 다른 국가에 대한 수출 통제를 다르게 적용하려는 움직임을 보이고 있다.

정우태 기자 next@imaeil.com

https://n.news.naver.com/article/088/0000951245?iid=378

Opportunity Only Knocks for Those Who Are PreparedOpportunity Only Knocks for Those Who Are Prepared

 



Opportunity Only Knocks for Those Who Are Prepared

In 1925, the New York Yankees' starting first baseman, Wally Pipp, had a headache and decided to sit out for a game.

His replacement that day was a rookie named Lou Gehrig.

What happened next would become a legendary moment in baseball history. Lou Gehrig not only seized the opportunity but delivered an extraordinary performance. He would go on to start in 2,130 consecutive games, eventually earning a place in the Baseball Hall of Fame.

Wally Pipp, on the other hand, never reclaimed his position as the Yankees’ starting first baseman. His name later became synonymous with someone who loses their spot due to absence — "You got Pipped."

To Win, You Must First Show Up

If you want to become the best…

If you want to win…

If you want to earn big money, get promoted, or become Employee of the Year…

You must first step into the game.

You have to be on the field, ready to compete.

You must show up on the track, in the arena, on the front lines.

Because if you’re not in the race, you can’t win.

If you’re not present, you can’t prove yourself.

There Are No Flags for Missing Drivers

There are no bonuses, promotions, or rewards for the missing.

No extra commission or reserved parking for the invisible employee.

You must always be ready when opportunity calls.

And when that moment comes, you must deliver beyond expectations.

Not just do the task — but do it better than anyone imagined.

Especially when it’s the unpleasant, tedious, or difficult tasks — the ones no one wants to do — you should be the one who volunteers.

Do it with a smile. Do it with energy.

Be the One Who Rises

Be the person who gets things done.

Don’t hesitate. Don’t do it halfway.

When your chance comes, spring up like a coiled spring.

Be always ready to play.

And one more thing — never forget your game shoes at home.

From the book : "The CEO’s Dinner Table – Where All Principles of Success Are Found"

Author Unknown



Don't take the smallest evil lightly – the wisdom of life in law-watching

 Don't take the smallest evil lightly – the wisdom of life in law-watching

There are mistakes, big and small, in the world. Some ignore the sound of conscience, saying, "This is okay," and others continue to make small mistakes without being aware of their seriousness. However, the Buddhist scriptures, 'beop-gwari', send us a strong message.

"

Don't commit a sin, even the smallest evil, but take it lightly, and you will have a great sin if you gather and fill the pot

– in the sight of the law

A small evil is a great sin

This phrase is a moral warning that should be deeply engraved in our daily lives.

Little lies, petty greed, a word of indifference towards others... At first, it may feel fine. But when those little actions are repeated and piled up, one day, we can come back with heavy consequences in our lives like raindrops filling a jar.


Why do we easily pass a small mistake?

• "Everyone does this much."
• "No one knows anyway."
• "It'll be okay this time."


These are rationalization words that exonerate ourselves, but the law says.
Small evil is never small.

It becomes a habit, it becomes a personality, and eventually it becomes fate.

The same goes for goodness
Another part of the law caliber says this.

"
Don't ignore no matter how small the line is. Gather like a drop of water and it lights up your life.

Small kindness, trivial consideration, 1 minute of appreciation per day...
As these little good deeds pile up, we build more and more brilliant personalities and warm lives.

5 Little Lines We Can Practice

1. Say thank you once a day
2. Reduce unnecessary speech – silence instead of gossip
3. Smile at the person who makes eye contact while walking down the street
4. Picking up trash when you see it
5. finding the good of others and complimenting them

Even though this behavior seems small, it becomes a powerful seed that changes your life positively.

concluding – today, which drop did you drop?

It's not easy to overcome little evil,

A life that cherishes small good.

That's the right way to live the right life.

Today, look back on what drops you filled your jar with.

And tomorrow, fill it with clearer and nicer drops.