블랙커피의 놀라운 효능

 

블랙커피의 놀라운 효능

1. 두뇌

매일 8온스(약 227ml)컵으로 4잔의 커피를 마시는

여성은 우울증 발병 위험이 20% 낮아지는 것으로 나타났다

또한 8온스 커피 컵 2잔에는 약 200mg의 카페인이 들어 있는데

이 정도 양은 장기 기억력을 항상시킨다는 연구결과도 있다.

2. 심장

매일 200 ~ 300mg의 카페인을 섭취하면 휴식을 취할 때

혈류량이 항상돼 심장이 기능을 더 잘  수행하도록 만든다

3. 간

하루에 2잔 정도의 커피를 마시면 간병증과 같은 간 질환을

예방하는데 도움이 되는 것으로 나타났다.

4. 당뇨병

28개의 연구결과를 조사한 하버드대 연구팀에 따르면 커피를 마시면

2형 당뇨병 발병 윙험을 33%낮출 수 있는 것으로 나타났다

5. 발

매일 커피를 마시는 남성의 경우 통풍 위험을 59% 낮출 수 있는 것으로 나타났다

커피는 혈애속의 요산 수치를 낮추는 효능이 있다.

6. 피부

연구결과에 따르면 매일 3잔 이상의 커피를 섭취하는 여성은 기저 세포암에

걸린 위험이 크게 낮아지는 것으로 나타났다.

계란이 우리 몸에 주는 기적

 

계란이 우리 몸에 주는 기적

1. 계란을 하루 두알 씩 꾸준히 섭취하면 건강에 좋다

-3대 필수 영양소는 물론 두뇌에 좋은 콜린, 레시틴 등  건강관리에 좋다

2. 단백질이 부족하기 쉬운 노인층에게 계란은 보약!

- 김치, 나물 등 단백질이 부족한 식사를 하기 쉬운 노년층이 계란을 섭취하면 

콜레스테롤이 낮아지고, 균형있는 식사를 할 수 있다.

3. 체력관리가 중요한 직장인에게 계란은 영양제다

- 아침을 거르기 쉬운 바쁜 직장인들이 아침, 오후 하루 2회 정도 계란을 

섭취하면 체력 관리에 도움이 된다

4. 공부하기 전 계란을 먹으면 콜린, 레시틴 성분이 두뇌발달과 집중력 항상에

도움을 준다.

- 노른 자 속의 콜린, 레시틴 성분이 두뇌 발달과 집중력 항상에 도움을 준다

5. 계란에는 엽산, 칼슘, 철분이 들어 있어 임산부 건강관리에 좋다

- 한 생명이 태어나는데 필요한  모든 영양소가 들어있는 계란은 임산부와

태아의 건강관리에 좋다.

6. 계란에 들어있는 루테인  성분은 눈 건강에 좋다

-계란에 들어있는 루테인 성분은 자외선을 흡수해 고도근시 및 눈부심

개선에 좋다

7. 모유에 가까운 계란 단백질은 다이어트에 좋다

- 배고픔을 느끼는 것과 관련된 호르몬인 그렐린의 수치를 낮춰 포만감을

높여주고 식욕을 억제할 뿐만 아니라 계란의 단백가는 100으로 식품 중 모유엥 가장 가깝다.

8. 술자리 전에 안주로, 술자라 다음 날 숙취해소제!

- 간에서 알콜을 분해할 때 꼭 필요한 아미노산인 메치오닌이 많이 들어있어

약해진 간의 회복력을 높여준다

9. 계란은 라이코펜 성분이 풍부한 토마토와 함께 먹으면 좋다

- 계란에 암을 예방하는 라이코펜 성분이 풍푸한 토마토등과 함께 먹으면 좋다

10. 라면에 계란을 넣으면 부족한 단백질을 보충하고 나트륨의 짠맛을

중화시켜준다.

- 라면을 먹을 때 계란을 같이 넣으면 부족한 영양을 보충해주고,

짠 맛을 중화시켜준다

[좋은생각 좋은글] 사랑은 인생의 아름다운 향기

사랑은 인생의 아름다운 향기

사랑은 인생의 흐뭇한 향기이자

우리의 인생에 의미와 가치를 부여하는

인생의 따뜻한 햇볕입니다

가정에서 사회에서 그리고 이웃 간에

흐뭇하고 아름다운 정을 나누고 삽니다

그 고운 정속에는 아름다운 사랑이 있습니다

이러한 사랑이 있기 때문에

우리는 인생을 희망과 용기와

기대를 가지고  살아갈 수가 있습니다

인간에게는 정의 아름다움과

흐뭇함이 있기 때문에 괴로운 인생도

기쁜 마음으로 살아가는 것입니다

사랑한다는 것은 상대방에게 대하여

따뜻한 관심을 갖는 것입니다

내가 사랑의 주체가 되어 누구를 사랑하는 

동시에 내가 사랑의 객체가 되어

누구의 사랑을 받아야 합니다

내가 사랑할 사람도 없고

나를 사랑해 주는 사람도 없을 때

나의 존재와 생활은

무의미와 무가치로 전략하고 맙니다

사랑이 없는 인생은 풀 한 포기 없는

사막과 같고 샘물이 말라버린 샘터와  같습니다

생에  빛을 주고

향기를 주고

기쁨을 주고

보람을 주고

의미를 주고

가치와 희망을 주는 것이  곧 사랑입니다

사랑은 우리 생활의 등뼈요 기둥입니다

인생을 행복하게 살려면

애정의 향기를 항상 발산해야 합니다

나는 너르르 믿고

너는 나를 믿을 수 있어야 합니다

서로 믿기 때문에 같이 잘 살 수 있고

같이 일할 수 있고

같이 친해질 수 있는 것입니다

사랑, 협동, 화목, 대화, 희생, 봉사 등

인간의 아름다운 덕이 모두다 믿음과 신의의

토대 위에서 비로서 가능합니다

신의와 믿음의 질서가 무너질 때

모든 것이 무너지고 맙니다

사랑과 믿은 그리고 행복은 하나의

가치임과 동시에 삶의 기초입니다

사랑과 믿음과 창조의 토대 위에

행복의 탑을 쌓고 즐거운  생활의

요람을 만들어야 합니다

그런 우리일때 인생은 아름다워집니다

- 옮겨온 글